아침에 더 심한 허리통증 왜 그런 걸까요? (광주 20대 후반/여 허리통증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 염승철입니다.

아침에 더 심하게 느껴지는 허리통증은 수면 중 같은 자세가 오래 유지되면서 허리 주변 근육과 인대가 경직된 상태에서 시작되는 경우가 많습니다. 밤 사이 움직임이 줄어들면 혈액순환이 다소 떨어지고 근육이 굳어 있는 상태가 되는데, 기상 직후 움직임이 시작되면서 통증이 더 뚜렷하게 느껴질 수 있습니다.

또한 평소 자세 습관이나 수면 환경도 영향을 줄 수 있습니다. 너무 푹 꺼지는 매트리스나 허리를 제대로 지지하지 못하는 자세로 자는 경우, 허리에 부담이 누적되면서 아침 허리통증으로 이어지기도 합니다.

한의학에서는 허리통증을 단순한 근육 문제로만 보지 않고, 척추 정렬과 골반 균형, 근육 긴장 상태를 함께 고려하여 치료를 진행합니다. 침치료와 약침치료를 통해 긴장된 근육을 이완시키고 통증을 완화하며, 필요에 따라 추나요법으로 척추와 골반의 균형을 바로잡는 치료를 병행할 수 있습니다.

또한 생활습관 관리도 중요합니다. 수면 시 허리를 지지해줄 수 있는 환경을 점검하고, 아침에 일어날 때는 갑자기 움직이기보다는 가볍게 몸을 풀어준 후 일어나는 것이 좋습니다. 평소에도 허리 주변 근육을 강화하는 운동과 스트레칭을 꾸준히 해주는 것이 도움이 됩니다.

허리통증이 지속되거나 점점 심해지는 경우에는 단순한 일시적 증상으로 넘기지 마시고 의료기관을 방문하여 정확한 진단과 상담을 받아보시기를 권해드립니다.