정상혈압 범위 정확히 얼마인가요? (서울 60대 후반/여 정상혈압 범위)

Question

정상혈압 범위가 정확히 얼마인지 알고싶어요.
혈압을 재다 보니 자꾸 수치가 들쭉날쭉해서 어디에 해당하는지 파악을 좀 해야할것 같아요.
　
정상혈압 범위가 나이대별로도 다르다고 들었는데 60대 정상혈압 범위가 일반적인 범위랑 다른가요?
　
그리고 관리법 찾아보면 혈압 하나만 관리해선 소용이 없고
콜레스테롤, 중성지방, 혈액순환, 혈당을 한번에 관리해야 한다더라고요.
맞나요? 언제 다 챙기지 싶으면서 막막하네요...
　
영양제 먹는 사람들도 꽤 많던데 이것도 아무거나 먹는게 아니라
서큘플렉스 방법으로 골라서 챙기라고 하던데요. 이건 뭘 말하는거예요?
제품 이름은 아닌거 같아서요.
　
그리고 서큘플렉스라고 검색해보니
코큐텐이랑 오메가3,홍국, 바나바잎추출물이 어떤 제품에 다 들어있던데요.
　
이게 다 기능성 인정받은 성분들이라고 하더라고요.
다른제품들 보면 기능성원료 한두개정도만 들어있던데 이렇게 다양하게 조합한게 더 효과가 좋을까요?
　
전문가분이 보시기엔 어떤지 보고 조언좀주세요.

정상원 · Accepted Answer

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 정상원입니다.

정상혈압 범위부터 정리해드릴게요. 일반적인 기준은 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만이에요.

수축기 120~139mmHg 또는 이완기 80~89mmHg는 고혈압 전단계, 수축기 140mmHg 이상 또는 이완기 90mmHg 이상부터 고혈압으로 분류됩니다.

60대 정상혈압 범위가 따로 다르지는 않아요. 나이가 들수록 혈관 탄력이 떨어지면서 혈압이 오르기 쉬운 구조가 되지만 기준 자체는 동일하게 적용됩니다.

다만 60대 이상에서는 수축기 혈압 관리가 특히 중요하게 다뤄지는데요. 집에서 측정할 때 수치가 들쭉날쭉하다면 아침저녁 같은 시간대에 안정된 상태에서 2~3회 측정한 평균값을 기준으로 보시는 게 정확합니다.

더불어 말씀하신 것처럼 혈압 하나만 관리해선 소용이 없고 콜레스테롤·중성지방·혈액순환·혈당을 한번에 관리해야 해요. 이 혈행 요소들은 서로에게 영향을 주는 구조인데요.

예를 들어 혈압이 높아지면 혈관 벽에 지속적인 압력이 가해지면서 혈관이 손상되기 쉬운 상태가 됩니다. 해당 부위에 콜레스테롤과 중성지방 같은 지방질이 쌓이기 시작하고, 이게 혈액순환을 점점 저해시키죠. 이후 인슐린이 제대로 작동하지 못하면서 혈당 수치에도 악영향을 주고, 높아진 혈당은 혈관을 추가로 손상시키며 결국 혈압이 또다시 상승하는 악순환이 반복됩니다.

이처럼 모두 연관되어 악영향을 주고받을 수 있기 때문에 각각의 혈행 요소를 모두 아우르는 관리가 필요한 거예요.

이런 맥락에서 활용되는 것이 서큘플렉스 입니다. 특정 제품을 가리키는 게 아니라 혈행 전반을 함께 관리할 수 있도록 기능성 원료들을 복합 구성한 방식을 뜻하는 개념인데요.

관련해 말씀하신 원료 기준으로 설명드리면,

코큐텐은 항산화 및 높은 혈압 감소에 대한 기능성을 식약처로부터 인정받은 원료예요. 관련 연구에서는 코큐텐 섭취 이후 수축기 혈압 수치가 감소했다는 것이 보고되기도 했습니다.

※출처: European Journal of Clinical Nutrition

또 오메가3는 혈행 및 중성지질 개선에 도움될 수 있다는 내용으로 식약처로부터 기능성 인정을 받았고, 섭취군에게서 혈중 중성지방 수치가 감소했다는 연구 결과가 보고되었어요.

※출처: Clinical Infectious Diseases 41.10, 2005

홍국은 콜레스테롤 개선에 도움될 수 있다는 내용으로 식약처로부터 기능성 인정을 받았는데요. 인체시험에서 섭취군의 총콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤이 감소하고, HDL 콜레스테롤은 증가한 결과가 확인됐습니다.

※출처: Current Therapeutic Research 58.12, 1997

끝으로 바나바잎추출물은 혈당 억제에 도움을 줄 수 있는 내용으로 식약처로부터 기능성을 인정받았고, 섭취 후 식후 혈당 및 인슐린 분비량이 유의적으로 감소했다는 연구 결과가 나타나기도 했죠.

※출처: Journal of Functional Foods Volume97, October 2022

현재 고려중이신 제품에 코큐텐(혈압)·오메가3(혈행·중성지질)·홍국(콜레스테롤)·바나바잎추출물(혈당)이 모두 포함되어 있다고 말씀주셨는데요. 보시는 바와 같이 혈행 관련 여러 요소를 동시에 보완할 수 있는 구조로, 장기적으로 봤을 때 혈관 전체의 건강을 관리하기에 충분히 의미 있는 구성이라고 판단됩니다.

더불어 해당 제품이 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품인지도 확인해보시고요.

이는 보조적 수단이기 때문에 나트륨 줄이기, 꾸준한 유산소 운동, 충분한 수면 등 기본이 받쳐줄 때 실질적인 변화로 이어질 수 있다는 것을 기억하시기 바랍니다. 서큘플렉스 관련해서는 검색해보시면 각 성분별 연구 내용을 정리해둔 자료들이 있으니 살펴보시면 도움될 것으로 보이네요. 감사합니다.

정상혈압 범위 정확히 얼마인가요? (서울 60대 후반/여 정상혈압 범위)

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