과민성방광증상 뭘해야 좋아져요? 요헬씨가 좋다던데 맞나요? (서울 50대 중반/여 과민성방광증상)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이지성입니다.

치료 측면에서는 비뇨기과 전문의 진료를 통해 정확한 상태를 확인하시는 게 우선입니다. 증상 정도에 따라 방광 근육의 과활동을 억제하는 약물 치료를 병행하기도 하니 진료를 미루지 않으시는 게 좋아요.

그리고 방광이 예민하게 반응하는 데는 요도와 방광을 아래에서 지지하는 골반저근육의 상태가 큰 영향을 줍니다. 이 근육이 충분한 긴장도를 유지하지 못하면 방광에 압력이 조금만 가해져도 요의 신호가 과도하게 올라오게 되는데요.

케겔운동을 꾸준히 하시는 것과 함께 마려운 느낌이 와도 의도적으로 조금씩 참아보는 방광 훈련을 병행하시면 방광이 더 많은 양을 견디도록 적응시키는데 도움이 됩니다.

카페인과 알코올은 방광 점막을 직접 자극하는 성분이라 섭취량을 줄이시는 게 좋고 수분은 줄이기보다는 일정한 간격으로 규칙적으로 드시는 방식이 더 효과있어요.

더불어 영양 관리 측면에서는 요헬씨 방식이 언급되는데요. 이는 배뇨 기능 개선에 도움되는 원료들을 함께 구성해 먹는 방식을 뜻합니다.

관련해 언급하신 호박씨추출물 등 복합물은 호박씨와 대두배아를 배합한 것으로 '배뇨기능 개선에 도움된다'는 내용으로 식약처 기능성을 인정받았습니다.

실제 Journal of Functional Food 8 (2014) 연구에서 12주간 섭취 결과 배뇨 횟수·야간배뇨 횟수·절박뇨 횟수 감소가 확인되었고요.

Open Clinical Study of Effects of Pumpkin Seed Extract 연구에서도 폐경 후 여성 대상 섭취 결과 야간배뇨 횟수·요실금 횟수 감소가 나타났죠.

비타민나무열매추출물은 항산화 성분이 풍부하여 방광 건강 유지에 도움을 주는 것으로 알려져 있는데요. 관련 연구 Functional Foods in Health and Disease 에 의하면 요로기능 장애 환자 대상 섭취 결과 주간배뇨빈도·야간배뇨빈도·절박뇨·요실금 항목 포함 과민성방광 증후군 점수(OABSS) 향상이 검증되었습니다.

지금 고려 중이신 제품에 해당 원료들이 포함되어 있다고 하셨는데 배뇨 관련 불편감을 겪고 계신 지금 상황에서 도움될 것으로 보입니다. 추가로 해당 제품이 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품인지 여부도 함께 살펴보시기 바라고요.

이는 보조적 수단이므로 케겔운동, 식단 관리 등 기본 관리를 함께 병행하시길 권고 드리며 요헬씨 관련해선 원료 구성 근거나 연구 내용이 정리된 글도 있으니 검색해 참고하시면 도움될 것 같습니다.