꽃가루 알레르기 증상 어떻게 해야 가라앉아요? (서울 20대 후반/여 꽃가루 알레르기 증상)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이지성입니다.

출근하는 것 자체가 힘들 정도면 정말 고생이 심하시겠어요. 약과 함께 병행할 수 있는 관리 방법 말씀드릴 테니 하나씩 실천해보시기 바랍니다.

꽃가루 알레르기는 외부 항원에 대한 면역 과민 반응이 반복되면서 코 점막과 눈 점막에 만성 염증이 지속되는 상태예요.

올해 시작이 빠르고 강도가 다르다면 면역 체계의 과민성이 높아진 상태일 가능성이 높구요. 외출 시 KF80 이상 마스크와 선글라스 착용, 귀가 후 코 세척과 세안, 실내 공기청정기 활용 등 노출을 줄이는 환경 관리가 기본이 됩니다.

또 알레르기 반응의 핵심이 면역 과민 반응과 만성 염증인 만큼 항염·면역 관리를 병행해주시는 것도 실질적으로 의미 있는 접근이예요.

이에 도움되는 식품을 섭취하는 것도 하나의 방법인데요. 관련 성분으로 여러 가지가 언급되지만 그 중에서도 수천 건 이상의 누적 연구로 항염, 면역력, 항산화 등 여러 분야에서 검증된 것이 강황의 폴리페놀인 쿠르쿠민(커 큐민) 입니다.

최근 American Botanical Council에서 발표한 보고에 의하면 보충제, 영양제 시장이 활발한 미국 내 식물성 자연영양제 분야에서 단일 성분으로 강황(커 큐민)이 3년 연속 판매량 1위를 기록하기도 했고요.

실제로 알레르기성 비염 환자를 대상으로 2개월간 커 큐민을 투여한 결과 재채기·콧물·코막힘·가려움 등 비강 증상이 완화되고 비강기류가 유의적으로 개선됐다는 게 Annals of Allergy, Asthma & Immunology 117.6, 2016 연구를 통해 검증되었어요.

다만 커 큐민(쿠르쿠민)은 흡수율이 아주 낮습니다. 지용성이라 물에 잘 녹지 않고 체내에서 빠르게 분해되기 때문에, 일반 강황가루로 섭취하면 대부분 흡수되지 못하고 배출되거든요. 그래서 흡수 구조를 개선한 형태로 섭취할 것을 권해드리고 있는데요.

이에 가장 많이 활용되는 것이 미셀큐민 형태입니다. 이는 미셀화 기술을 적용해 입자 크기를 나노 수준으로 줄이고 친수성 막을 표면에 둘러 흡수율을 크게 개선한 것을 말하고요.

실제 쿠르쿠민(커 큐민) 고흡수 원료들의 흡수율을 비교한 연구 Schiborr et al., 2014, Molecular Nutrition & Food Research 에서 미셀큐민(노바솔)이 가장 높은 폭으로 흡수율 개선이 나타났으며, AUC 기준 185배(18,500%), CMAX 기준 455배(45,500%) 흡수율이 높아졌다는 결과가 보고되었죠.

이런 부분이 일반 강황과 차이를 낸다고 보시면 됩니다.

추가로 말씀하신 메가큐민은 미셀큐민에 오메가3와 피페린을 더한 조합으로 확인이 되는데요. 여기서 오메가3는 항염 작용에서 시너지를 내고, 피페린은 커 큐민(쿠르쿠민)의 생체이용률을 20배(2,000%) 높이는데 기여하는 성분이에요. 즉, 흡수율과 효율을 동시에 고려한 조합이라고 이해할 수 있습니다.

어떤 성분이든 몸에 얼마나 흡수되고 이용되느냐에 따라 그 역할이 달라질 수 있기 때문에 이런 부분을 고려해 선택하시면 될 것으로 보여요.

다만 이는 보조적인 수단인 만큼 치료와 함께 앞서 말씀드린 환경 관리를 겸하시길 권장 드리구요. 메가큐민 관련해서는 검색해보시면 원료별 연구 자료나 배합 근거를 정리한 글들이 있으니 참고해보시기 바랍니다. 감사합니다.