간에 좋은 게 따로 있을까요? (전북 40대 중반/여 간)
Q · 질문
요즘 피로감이 심해서 간에 좋은 음식이 따로 있는지 궁금해졌습니다.
주변에서는 헛개나 밀크시슬 같은 걸 많이 먹던데 진짜 도움이 되는지 잘 모르겠어요.
평소 식사는 대충 하는 편이고 배달음식도 자주 먹습니다.
과일이나 채소를 챙겨 먹으면 좀 나아질지 궁금합니다.
간 건강은 결국 뭘 먹느냐가 중요한 건지, 아니면 다른 습관이 더 중요한지도 알고 싶어요.
괜히 광고만 믿고 이것저것 사 먹을까 봐 망설여집니다.
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 성실희입니다.
간 건강을 위해 특별한 한 가지 음식을 찾기보다는, 전체 식습관을 정리하는 쪽이 더 현실적입니다. 균형 잡힌 식사, 채소와 과일, 과식 줄이기, 체중 관리가 기본이고 특히 지방간이 의심되는 경우에는 식단 조절과 운동이 핵심입니다.
헛개나 밀크시슬처럼 많이 알려진 제품도 있지만 보조제는 어디까지나 보조 역할에 가깝고, 안전성과 효과가 기대만큼 확실하지 않을 수 있습니다. 간이 걱정될수록 건강기능식품을 덜컥 여러 개 시작하기보다는 식사 패턴, 음주량, 체중부터 점검하는 쪽이 훨씬 도움 됩니다.
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