간기능 수치 높음.. 낮추는법은? (서울 40대 중반/여 간기능 수치)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 김준영입니다.

술을 자주 마시면 간세포가 지속적으로 손상되면서 간기능 수치 악화로 이어질 수 있습니다. 특히 알코올은 간에서 대사되는 과정에서 활성산소를 생성하기 때문에 조기에 관리하는 것이 중요한 시점이예요.

가장 먼저 오해하시기 쉬운 부분이 숙취해소제와 간 보호의 개념 차이인데요. 숙취해소제는 주로 숙취 증상 완화에 초점을 맞춰 피로감을 덜어주는 역할을 하는 반면, 간세포 손상 자체를 회복시키거나 보호하는 역할과는 별개의 문제라는 점을 이해하셔야 합니다.

이어서 원료 관련해 설명드리면, 밀크씨슬은 식약처로부터 '간 건강에 도움을 줄 수 있다'는 기능성을 인정받은 원료인데요. 실제 인체적용시험에서 섭취군에게서 ALT, AST 수치가 감소했다는 결과가 보고된 바 있어요. (출처: Hepatitis Monthly 2008; 8(3))

다만 밀크씨슬은 현재까지 알코올로 인해 발생한 간 손상을 보호하거나 개선하는 기능으로는 식약처 인정을 받은 내용이 없습니다. 음주가 잦은 경우 밀크씨슬 단일 성분만으로는 한계가 있다는 뜻이죠.

알코올성 간 손상과 직접적으로 연관된 기능성 원료로는 유산균발효다시마추출물이 대표적인데요. 이는 식약처에서 알코올로 손상된 간 보호에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받았고요. 간 관련 기능성 외에 기억력 개선 기능성까지 함께 인정받은 이중 기능성 원료이기도 합니다. (출처: 식품의약품안전처)

실제 관련 연구 자료를 살펴보면 유산균발효다시마추출물 섭취 후 GGT 수치가 유의적으로 감소했다는 결과도 확인된 바 있는데요. (출처: Food Science and Biotechnology 23 (2014))

여기서 GGT는 간세포 손상, 특히 알코올 섭취에 민감하게 반응하는 수치라 음주가 잦으신 분들이 꼭 체크해야 하는 지표예요. GGT가 지속적으로 높으면 알코올성 간질환으로 이어질 수 있어서 조기 관리가 중요합니다.

그리고 말씀하신 제품 구성도 살펴봤는데요. 언급하신 것처럼 유산균발효다시마추출물, 밀크씨슬, 비타민B군, 아연이 함께 포함되어 있네요. 비타민B군은 알코올 대사 과정에서 소모되는 필수 영양소이고, 아연은 간세포 항산화 작용에 관여하는 미네랄이예요.

따라서 이 구성은 알코올성 간 손상 보호와 기억력 개선 기능성, 간 건강 기능성까지 고려한 복합 기능성 구조라고 볼 수 있고요. 간기능 수치 관리를 위해 단일 성분보다는 이처럼 원료들을 복합 설계한 제품을 선택하시는 게 더 의미 있는 접근이라 할 수 있습니다.

결국 음주가 잦으신 분들께 가장 중요한 건 GGT 수치 관리예요. GGT에 직접적으로 작용하는 기능성 원료인 유산균발효다시마추출물을 비롯해, 간 건강 전반에 도움되는 원료들을 복합적으로 고려해 드시는 걸 권장드립니다.

다만 이는 보조적 수단이므로 무엇보다 음주량 조절, 정기적인 간 수치 확인, 충분한 수면이 함께 이루어져야 한다는 점을 강조드리고요. 제품 관련 세부 사항은 추가로 검색해보시거나 고객센터를 활용해보시는 것도 좋은 방법이니 참고하시기 바랍니다. 감사합니다.