등산 다녀온 뒤부터 무릎이 아픈데 잠실역한의원 추천 좀 부탁드립니다. (잠실역 40대 초반/여 무릎통증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 신영하입니다.

등산 후 무릎통증은 중년층에서 비교적 흔하게 나타나는 증상 중 하나입니다.

특히 오르막보다 내리막 구간에서 무릎 관절에 체중 부담이 반복적으로 가해지기 때문에

무릎 앞쪽이나 안쪽 통증을 호소하는 경우가 많습니다.

질문자님처럼 계단 내려갈 때 통증이 심한 경우, 앉았다 일어날 때 무릎이 뻣뻣한 경우, 등산 직후보다 하루 이틀 지나 더 불편해지는 경우,

무릎 앞쪽이 찌릿하거나 시큰한 경우 이런 증상은 무릎 주변 근육과 인대, 연골 부위에 반복적인 부담이 쌓였을 때 자주 나타날 수 있습니다.

특히 평소 운동을 꾸준히 하셨더라도 갑자기 등산 시간이 길어지거나

경사가 심한 코스를 반복하면 무릎이 부담을 견디지 못하고 통증으로 이어지는 경우가 있습니다.

또한 허벅지 근력 저하나 골반 균형 문제, 보행 습관 등도 무릎 부담에 영향을 줄 수 있습니다.

현재처럼 통증이 며칠 이상 지속된다면 무리해서 등산을 계속하기보다는

일시적으로 무릎 사용량을 줄이고 상태를 살펴보는 것이 좋습니다.

통증을 참고 반복적으로 사용하면 회복 기간이 길어질 수 있기 때문입니다.

평소에는 장시간 계단 이용 줄이기, 무릎 굽힌 자세 오래 유지하지 않기, 하체 스트레칭과 허벅지 근력 관리하기,

등산 전후 충분히 몸 풀어주기, 쿠션감 있는 신발 착용하기 이런 생활습관 관리가 도움이 될 수 있습니다.

한의원에서도 등산 후 발생한 무릎통증으로 내원하시는 분들이 적지 않으며,

현재 통증 위치와 움직임 상태, 평소 운동 습관 등을 함께 확인하면서 상담을 진행하고 있습니다.

만약 붓기나 열감이 있거나 걷기 힘들 정도로 통증이 심하다면

너무 오래 참지 마시고 정확한 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.