무릎통증원인? 관리하려면 뭘 신경써야 할지 (서울 40대 중반/여 무릎 통증 원인)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 성실희입니다.

먼저 관절과 연골 차이부터 간단히 말씀드리면 관절은 뼈와 뼈가 만나는 부위 전체를 말하고, 연골은 그 관절 안에서 뼈 끝을 감싸 충격을 흡수해주는 쿠션 역할을 하는 조직입니다.

무릎통증원인이 연골 문제인 경우가 많은 이유가 바로 이 때문이에요. 특별히 다치지 않아도 나이가 들면서 연골이 서서히 닳는 경우가 흔하고 오르막·내리막길에서 특히 불편한 것도 연골이 얇아지면서 무릎에 가해지는 충격을 제대로 흡수 못하기 때문이죠.

그리고 말씀하신 대로 연골은 한번 손상되면 자연 재생이 거의 안 됩니다. 연골에는 혈관이 없어 영양 공급이 제한적이거든요. 그래서 지금처럼 초기에 적극적으로 관심 가지는 것이 정말 중요합니다.

이런 상황에서 연골을 구성하는 성분을 직접 보충해주는 게 하나의 방법으로 언급되는데요. 이에 콘드로이친황산이 계속 거론되는 이유는 연골의 수분을 잡아두고 탄성을 유지하는데 핵심적인 역할을 하기 때문입니다.

다만 콘드로이친 하나만으론 부족합니다. 연골은 콘드로이친황산 외에도 히알루론산, 2형 콜라겐 등 여러 성분으로 이루어져 있기 때문에 이 구성 성분들을 함께 챙기는 게 훨씬 효율적이죠.

말씀하신 뮤코다당단백이 바로 이 부분에서 주목받는 성분인데요. 콘드로이친황산과 2형 콜라겐을 결합한 성분으로, 연골의 구성 요소 그 자체라고 보시면 됩니다. 식품의약품안전처에서도 관절 및 연골 건강에 도움될 수 있다는 내용으로 기능성 인정을 받은 성분이예요.

실제 관련 연구 N Engl J Med 2006 에서도 6개월 이상 관절에 통증이 있는 1,500여 명을 대상으로 섭취하도록 한 결과 관절 불편함을 느끼는 정도가 감소했다는 내용이 보고되었고요.

또 무릎관절 통증을 느끼는 성인 622명을 대상으로 섭취케 한 연구 Arthritis & Rheumatism (2009) 결과 무릎관절 소실이 감소하고 통증 역시 개선되었다는 연구 내용도 있습니다.

추가로 말씀하신 제품을 살펴보았는데요. 뮤코다당단백이 주성분으로 함유된 건강기능식품으로 식약처로부터 기능성과 안전성을 검증받은 제품으로 확인됩니다. 언급하신 것처럼 콘드로이친 함량이 1,500mg으로 타 제품 대비 높은편인데 이는 식약처에서 인정한 일일 최대 함량이라고 이해하시면 됩니다. 연골의 주요 성분들을 한 번에 섭취할 수 있도록 설계된 점에서 구성 자체가 잘 짜여진 제품으로 판단되네요.

다만 영양 관리는 어디까지나 보조 수단이기 때문에 통증이 지속되거나 회복이 더디다면 반드시 전문의 상담을 받아보시구요. 제품 관련 세부적인 사항은 추가로 검색해보시거나 고객센터를 활용하는 방법도 있으니 참고 바랍니다. 감사합니다.