공복혈당 110 나왔는데 관리 필요한가요? (서울 40대 후반/남 혈당)
공복혈당이 110 정도 나왔는데 관리가 필요한지 궁금합니다.
40대 후반인데 재보니, 110이 나와서 신경 쓰이네요....
회식 자리 많다 보니 2차로 치킨에 맥주 조합을 즐겼는데,
이게 영향 있었을까요?
이 정도면 당뇨 전단계인지,
지금부터 관리해야 하는지 알고 싶어요.
제대로 알아보려고, 건강 채널 보다가 알게 됐는데요.
공복혈당 110만 신경 쓴다고 되는 게 아니라
혈압, 고지혈까지 전반적으로 챙겨야 한대요.
당혈요법이란 게 혈관 탄력 높이고 피 순환 개선해서
건강 자체를 다루는 접근법이래요.
그리고 당해원 성분으로도 관리해볼까 하는데
혈당과 혈행을 동시에 관리하는
당해원 성분이 있던데, 공복혈당 110 낮추는 데도 효과 있을까요?
당혈요법 하면서 공복혈당 110 관리하는 데
필요한 식습관이나 생활 방식도 추천해주시면 고맙겠습니다.
답변 기다립니다!
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이은수입니다.
회식 후 치킨과
맥주를 자주 드시는
습관이 공복혈당 110에
영향을 주셨을 가능성이
높으며 지금 관리하시면
당뇨로 진행을 낮출
수도 있다는 점이
정말 중요할 수
있습니다.
그리고 마지막에 3줄 요약도
추가 해 드릴께요
최근 자료에 따르면
공복혈당 정상은 100mg/dL
미만, 전단계는 100~125,
당뇨는 126 이상인데
110은 전단계로 생활습관
개선이 필요할 수
있다고 알려져 있습니다.
음식 섭취의 가장 큰
기준은 "적당히, 골고루,
규칙적"이라고 할 수
있습니다.
특히 저녁은 소식하시고
아침 공복에 삶은 계란
1~2개 정도 드시면
혈당 안정에 도움이
될 수 있습니다.
말씀하신 당혈요법에
대해 답변드리자면,
공복혈당만 관리하는
것보다 혈당·혈행·고지혈을
동시 관리하는 방법이
효과적일 수 있습니다.
공복혈당 110은 단순히
혈당만의 문제가 아니라
피가 끈적해지기 시작하고
혈관 탄력이 떨어지는
신호일 수 있기
때문입니다.
당해원 성분은 폴리코사놀,
난소화성말토덱스트린, 홍국,
바나바잎, 녹차 추출물로
구성되어 있다고 합니다.
특히 G-LAC 유산균은
혈당 안정화와 혈액순환
개선을 동시에 돕는
핵심 성분으로 미국,
일본, 유럽에서 특허를
받아 효과적일 수 있다고
알려져 있습니다.
추천 음식으로는 현미,
귀리, 등푸른 생선,
브로콜리, 시금치가 좋을
수 있습니다.
반드시 피해야 할 습관은
회식 후 2차
치맥일 수 있습니다.
치킨과 맥주는 고지방·고열량으로
공복혈당을 올릴 수
있습니다.
운동은 빠르게 걷기를
하루 30분 이상
추천드릴 수 있습니다.
회식 후 가벼운
산책은 공복혈당 감소에
매우 효과적일 수
있습니다.
(3줄 요약)
공복혈당 110은 전단계로
지금 관리가 중요할
수 있습니다.
당혈요법처럼 혈당·혈행·
고지혈을 동시 관리하면
공복혈당 개선에 효과적일
수 있다고 합니다.
현미 섭취, 회식
후 치맥 금지,
하루 30분 빠르게
걷기나 스쿼트 운동 하시면 도움이
될 수 있습니다.