갱년기다이어트가 생각보다 너무 힘드네요 (서울 40대 중반/여 갱년기)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 이현숙입니다.

식단 조절도 해보고 운동도 꾸준히 해보는데 체중이 줄지 않는 현실, 많이 속상하셨을 것 같아요.

특히 예전에는 금방 빠지던 살이 그대로 남아 있으면 더 답답하시죠.

갱년기다이어트가 어려운 이유는 단순한 식이 문제 때문만은 아닙니다.

한의학에서는 이 시기를 ‘기혈의 순환이 둔해지고 대사력이 떨어지는 시점’으로 보며,

특히 하복부 비만은 신장의 기능 저하와 순환 저해로 인한 현상으로 해석합니다.

갱년기 이후 체중이 잘 빠지지 않는 것은 호르몬 변화 외에도,

몸의 열 분포나 노폐물 배출 기능 저하, 수분 정체 등 복합적인 원인이 작용합니다.

따라서 단순한 식단 조절보다는, 몸의 대사 구조를 개선하고

순환을 촉진하는 방향의 접근이 중요합니다.

가벼운 운동과 식단 조절을 병행하면서도,

신진대사를 돕는 한약이나 침 치료 등을 고려해 보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

무작정 굶는 다이어트보다, 체질에 맞춘 관리가 훨씬 효과적이고 지속가능합니다.