루이보스 효능? 임산부한테도 좋아요? (서울 30대 중반/여 임산부 루이보스)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정다혜입니다.

루이보스 효능이 임산부한테도 해당되는지 여쭤보셨는데, 루이보스는 카페인이 없고 탄닌 함량도 낮아서 임산부가 마시기에 비교적 안전한 차로 알려져 있어요. 일반 홍차나 녹차는 탄닌이 철분 흡수를 방해할 수 있는데, 루이보스는 그 우려가 적어서 임신 중 철분 수요가 높아지는 시기에 부담이 덜한 편이죠. 항산화 성분도 포함되어 있어서 임산부분들이 많이 찾으시는 이유가 있습니다.

마시는 양에 엄격한 제한 기준이 있는 건 아니지만, 임신 중엔 어떤 식품이든 과하지 않게 드시는 게 기본이에요. 차갑게 드시면 냄새 자극도 덜하고 울렁거림이 심한 시기에 수분 보충하기에도 수월할 겁니다.

또, 많은 분들이 이 시기에 임산부용 음료를 찾으시는데 카페인 여부뿐 아니라 당이나 포도당 시럽 함량이 높은 제품은 임신 중 혈당 변동을 크게 만들 수 있어서 성분표 꼼꼼히 확인하셔야 하고요.

생강 관련해서도 질문 남겨주셨는데, 생강의 경우 임산부들을 대상으로 한 임상 연구들이 실제로 꽤 축적되어 있습니다.

실제 관련 연구에서 오심·구토 증상을 경험한 임신 17주 이하 여성들을 대상으로 생강을 4일간 섭취하게 하였는데요. 오심 점수가 유의적으로 감소했고 구토 횟수도 줄었으며, 이후 추적 연구에서도 임신 경과 및 태아 관련 부작용은 보고된 바 없었죠. (출처: Obstetrics & Gynecology, 2001) 생강의 핵심 성분인 진저롤과 쇼가올이 위장관 운동을 조절하고 메스꺼움을 유발하는 신경 신호 전달을 완화하는 데 관여하는 것으로 알려져 있습니다.

다만 생강이라고 다 같은 것은 아니에요. 핵심 성분은 진저롤(Gingerol)과 쇼가올(Shogaol)인데 진저롤은 표준화된 원료를 시중에서 어렵지 않게 찾을 수 있는 반면, 쇼가올은 생강을 가열·건조하는 과정에서 진저롤이 변환되어 생성되는 특성상 함량 관리가 까다롭죠.

그래서 두 성분이 동시에 표준화된 원료는 시장에서 아주 드문 편이며, 이 부분이 일반 생강과의 차이를 낸다고 보시면 됩니다.

따라서 제품을 고르실 때는 두 성분이 함께 표준화되어 있는지 우선적으로 확인해야 하고요. GRAS 등재·유전독성 시험(AMES Test)·GMP 제조 기준 같은 안전성 근거를 확인할 수 있는 원료인지도 같이 보시는 것이 좋습니다.

지금까지는 생강 원료에 관한 정보였음을 참고해주시고요.

이어서 말씀하신 제품을 직접 확인해봤는데요. 진저롤과 쇼가올이 동시에 표준화된 생강 원료와 루이보스 기반에 배·레몬을 배합한 구성이고 앞서 말씀드린 안전성 기준들도 갖추고 있는 걸 확인했습니다.

배와 레몬이 생강 특유의 자극감을 완충해주는 구조라고 볼 수 있겠네요. 언니분처럼 울렁거림이 심한 시기에 휴대하며 차갑게 챙기시기 좋도록 설계된 부분이 눈에 띕니다.

다만 아무리 좋은 원료들로 구성되어 있다 하더라도 개인 상황에 따른 주치의 상담이 항상 우선이 되어야 한다는 것을 기억하시구요. 제품 관련해 더 자세한 사항은 추가로 검색해보시거나 고객센터를 활용하는 방법도 있으니 참고하시기 바랍니다.

임신 초기 힘드신 시기 잘 버텨내시길 진심으로 응원합니다. 감사합니다.