고혈압 단계 수치가 어떻게 나뉘는건가요? 관리법도 (서울 30대 중반/여 고혈압 단계)
고혈압 단계가 어떻게 나뉘는 건지 궁금해서요.
혈압을 재봤더니 수치가 높게 나왔는데
이게 어느 단계에 해당하는 건지 판단이 잘 안서요.
고혈압 단계별로 관리 방법이 다른 건지도 궁금하고..
혈압만 관리해서 되는게 아니라
콜레스테롤, 중성지방, 혈당, 혈액순환까지 한번에 잡아야 한다는데
이게 맞는 건가요? 이걸 언제 다 챙기나 싶은데
관리하시는 분들 보면 짠 음식 줄이면서 물도 많이 마시고 영양제도 병행하시더라고요.
영양제는 서큘플렉스 방식으로 챙기면 된다고 하던데
이게 어떤 개념인지 정확히 알 수 있을까요? 제품 이름은 아닌 것 같아요.
일단 서큘플렉스 라고 검색해보니
코큐텐, 오메가3, 홍국, 바나바잎추출물이 한 제품에 다 들어있는게 나오던데
주변에 이거 먹고 수치 내렸다는 사람이 있어서요.
위에 성분들이 다 다른역할을 하는 성분들 같던데
이런 조합이 실제로 효과 있는걸까요? 전문가가 보시기에 어떤지 조언주세요.
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.
고혈압 단계부터 정리해드릴 게요.
[정상 혈압] 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만
[고혈압 전단계] 수축기 120~139mmHg 또는 이완기 80~89mmHg
[1기 고혈압] 수축기 140~159mmHg 또는 이완기 90~99mmHg
[2기 고혈압] 수축기 160mmHg 이상 또는 이완기 100mmHg 이상
여기서 1기 고혈압은 생활습관 개선과 함께 약물치료를 병행하는 경우가 많고, 2기 고혈압은 적극적인 약물치료가 필요한 단계라고 보시면 됩니다. 단계가 높을수록 관리 강도도 높아지지만, 어느 단계든 생활습관 관리는 공통적으로 중요하죠.
또 언급하신 것처럼 혈압만 관리해서 되는 게 아니라 콜레스테롤·중성지방·혈당·혈액순환까지 한번에 잡아줘야 합니다. 이 혈행 요소들은 서로에게 영향을 주는 구조인데요.
예를 들어 혈압이 높아지면 혈관 벽에 지속적인 압력이 가해지면서 혈관이 손상되기 쉬운 상태가 됩니다. 해당 부위에 콜레스테롤과 중성지방 같은 지방질이 쌓이기 시작하고, 이게 혈액순환을 점점 저해시키죠. 이후 인슐린이 제대로 작동하지 못하면서 혈당 수치에도 악영향을 주고, 높아진 혈당은 혈관을 추가로 손상시키며 결국 혈압이 또다시 상승하는 악순환이 반복되는 거예요.
이처럼 모두 연관되어 악영향을 주고받을 수 있기 때문에 각각의 혈행 요소를 모두 아우르는 관리가 필요한 것이죠.
이런 맥락에서 활용되는 개념이 서큘플렉스 입니다. 특정 제품명을 뜻하는게 아니라 혈행 전반을 함께 관리할 수 있도록 기능성 원료들을 복합 구성한 방식을 뜻하는 건데요.
관련해 말씀하신 원료 기준으로 설명드리면, 코큐텐은 항산화 및 높은 혈압 감소에 대한 기능성을 식약처로부터 인정받은 원료예요. 관련 연구에서는 코큐텐 섭취 이후 수축기 혈압 수치가 감소했다는 것이 보고되기도 했고요.
[출처: European Journal of Clinical Nutrition]
오메가3는 혈행 및 중성지질 개선에 도움될 수 있다는 내용으로 식약처로부터 기능성 인정을 받았어요. 관련 연구에서는 오메가3 섭취군에게서 혈중 중성지방 수치가 감소했다는 결과가 보고되기도 했고요.
[출처: Clinical Infectious Diseases 41.10, 2005]
오메가3 섭취군은 혈류매개 혈관 확장반응(FMD)이 유의적으로 증가했다는 사실도 보고되었습니다. 이는 혈관 유연성이 개선되어 혈액순환이 더 원활해졌다는 것을 의미하죠.
[출처: Journal of the American College of Cardiology 35.2 (2000)]
홍국은 콜레스테롤 개선에 도움될 수 있다는 내용으로 식약처로부터 기능성 인정을 받았으며, 인체시험에서 섭취군의 총콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤이 감소하고, HDL 콜레스테롤은 증가한 결과가 확인되었고요.
[출처: Current Therapeutic Research 58.12, 1997]
끝으로 바나바잎추출물은 혈당 억제에 도움을 줄 수 있는 내용으로 식약처로부터 기능성을 인정받았고 섭취 후 기초 혈당 수준이 20~30% 감소했다는 내용이 연구로 검증되었습니다.
[출처: Journal of Ethnopharmacology 87 (2003)]
현재 고려중이신 제품에 코큐텐(혈압)·오메가3(혈행·중성지질)·홍국(콜레스테롤)·바나바잎추출물(혈당)이 모두 포함되어 있다고 말씀주셨는데요. 보시는 바와 같이 혈행 관련 여러 요소를 동시에 보완할 수 있는 구조로 장기적으로 봤을 때 혈관 전체의 건강을 관리하기에 합리적인 방향이라고 볼 수 있겠습니다.
더불어 해당 제품이 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품인지도 확인해보시고요.
이는 보조적 수단이기 때문에 나트륨 줄이기, 꾸준한 유산소 운동, 충분한 수분 섭취 등 기본들이 받쳐줄 때 실질적인 변화로 이어질 수 있다는 것을 기억하시기 바랍니다. 서큘플렉스 관련해서는 검색해보시면 각 성분별 연구 내용을 정리해둔 자료들이 있으니 몇 개 보시면 이해가 될 거예요. 감사합니다.