기력을 되돌리려면 (제주 50대 중반/남 기력)
Q · 질문
한달정도 전부터 계속 힘이없는데 아침에 일어나도 개운치가 않습니다.
밤에 제대로 못자기도 하고 일할때 예전처럼 집중도 안되고 피곤하기만 하네요. 왜이러는걸까요? 그냥 나이때문인지? 아니면 뭘 해야할지 모르겠습니다.
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.
충분히 걱정될 수 있는 상황이시네요. 이런 경우 여러 원인이 복합적으로 작용할 수 있어요.
우선 규칙적인 생활이 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나기, 최소 30분 정도 가벼운 운동 같은 것들이 도움이 될 수 있어요. 충분한 수면과 영양 있는 식사도 기본인데 특히 단백질과 미네랄 섭취에 신경 써보세요. 스트레스도 큰 영향을 주니 휴식 시간을 의도적으로 가져보시고요.
다만 이런 상태가 2주 이상 지속되면 병원에서 전문의의 진찰을 받아보시길 권합니다. 원인을 정확히 파악하는게 가장 중요하니까요.
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