고혈압 예방법? 어떤식으로 해야 효과볼수 있을지? (서울 50대 중반/여 고혈압 예방)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.

가족력이 있다면 유전적 요인이 작용할 수 있기 때문에 수치가 정상이더라도 방심하기 어렵죠. 더군다나 혈압은 서서히 오르는 경우가 많고 자각 증상이 없는 채로 진행되다가 어느 순간 수치가 높게 나오는 경우가 흔하기 때문에 이상이 없을 때부터 혈행 전반을 챙기는 습관이 중요합니다.

그리고 말씀하신 것처럼 혈행 요소들은 서로에게 영향을 주는 구조예요.

혈압이 서서히 높아지기 시작하면 혈관벽에 지속적인 압력이 가해져 혈관이 딱딱해지고 이 상태가 이어지면 혈액순환이 나빠집니다. 혈액순환이 원활하지 않으면 중성지방과 콜레스테롤이 혈관 내에 쌓이기 쉬워지고 인슐린 분비에도 문제가 생겨 혈당 조절이 어려워지죠.

결과적으로 이런 문제들이 다시 혈관 탄력을 저하시켜 혈압을 더 높이는 방향으로 작용하게 되는 거예요.

이처럼 모두 연관되어 악영향을 주고받을 수 있기 때문에 각각의 혈행 요소를 모두 아우르는 관리가 필요한 겁니다.

이런 맥락에서 활용되는 것이 서큘플렉스 개념인데요. 이는 혈행 전반을 함께 관리할 수 있도록 기능성 원료들을 복합 구성해 섭취하는 방식을 뜻해요. 언급하신 원료들도 각각 의미가 달라서 아래 정리해보겠습니다.

먼저 코큐텐은 항산화 기능 및 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있다는 내용으로 식약처 기능성을 인정받은 원료인데요. 실제로 섭취군에서 수축기 혈압 감소가 보고되었어요.

*출처: European Journal of Clinical Nutrition

또 오메가3는 혈행 및 중성지질 개선에 도움을 줄 수 있다는 내용으로 식약처 기능성을 인정받았고요. 섭취군에게서 혈중 중성지방 감소가 연구를 통해 확인되기도 했습니다.

*출처: Clinical Infectious Diseases 41.10, 2005

홍국은 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있다는 내용으로 식약처 기능성을 인정받은 원료로 인체시험에서 섭취군의 총콜레스테롤 및 LDL 콜레스테롤 감소와 HDL 콜레스테롤 증가가 확인됐고요.

*출처: Current Therapeutic Research 58.12, 1997

마지막으로 바나바잎추출물은 혈당 억제에 도움을 줄 수 있다는 내용으로 식약처 기능성을 인정받았으며, 섭취군에서 식후 혈당 및 인슐린 분비량이 유의적으로 감소한 것이 확인되었죠.

*출처: Journal of Functional Foods Volume 97, October 2022

현재 고려 중이신 제품에 코큐텐(혈압), 오메가3(혈행 및 중성지질), 홍국(콜레스테롤), 바나바잎추출물(혈당)이 모두 포함되어 있다고 말씀주셨는데요. 보시는 바와 같이 혈행 관련 여러 요소를 동시에 보완할 수 있는 구조로 이해할 수 있습니다. 혈관 전체의 건강을 장기적으로 관리하기에 충분히 의미 있는 구성이라고 판단할 수 있겠네요.

추가적으로는 해당 제품이 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품인지도 확인해보시고요.

이는 보조적 수단이기 때문에 나트륨 섭취 줄이기, 규칙적인 유산소 운동, 체중 관리 등 고혈압 예방을 위한 기본적인 생활습관 관리도 병행하셔야 실질적인 변화로 이어질 수 있다고 봅니다.

또 서큘플렉스 관련해선 검색하시면 원료의 구성 근거나 연구 내용 등이 잘 정리된 자료들을 비교적 쉽게 찾아보실 수 있으니 참고하시면 이해에 도움될 거예요. 감사합니다.