발바닥통증 오래 앉아 있다 일어나도 심할 수 있나요? (영통 30대 후반/여 발바닥통증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 윤문식입니다.

오래 앉아 있다가 일어날 때 발바닥통증이 심해지는 증상은 발바닥 근막과 주변 조직의 긴장과 관련되어 나타나는 경우가 많습니다. 특히 움직임이 적은 상태에서 근막이 굳어 있다가 체중이 실리면서 통증이 더 크게 느껴질 수 있습니다.

몇 걸음 걸으면 통증이 조금 완화되다가 오래 걸으면 다시 욱신거리는 양상은 족저근막염에서 비교적 흔하게 나타나는 증상 중 하나입니다. 다만 단순 피로 누적이나 보행 습관, 발목과 종아리 근육 긴장 등 다양한 원인이 함께 영향을 줄 수 있기 때문에 현재 상태를 종합적으로 확인하는 것이 중요합니다.

한의학에서는 발바닥통증을 단순 발의 문제만으로 보지 않고, 발목과 종아리 근육 긴장, 보행 습관, 골반과 자세 균형 등을 함께 고려하여 치료를 진행합니다. 침치료와 약침치료를 통해 긴장된 발바닥과 종아리 근육을 이완시키고 통증을 완화하며, 필요 시 자세 균형을 함께 관리하여 발에 가해지는 부담을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

또한 생활습관 관리도 중요합니다. 딱딱한 바닥에서 오래 서 있는 시간을 줄이고, 쿠션감이 부족한 신발은 피하는 것이 좋습니다. 발바닥과 종아리 스트레칭을 꾸준히 해주면 근막 긴장 완화에도 도움이 될 수 있습니다.

현재처럼 발바닥통증이 반복되거나 보행 시 불편감이 계속된다면 단순 피로로 넘기지 마시고 의료기관을 방문하여 정확한 상태를 확인하고 적절한 치료를 받아보시기를 권해드립니다.