갱년기인데 갑자기 후끈하게 올라와서요 (안산 40대 후반/여 갱년기)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.

우선 충분한 수분 섭취와 통풍이 잘 되는 옷 입기, 카페인이나 자극적인 음식 줄이기 같은 생활습관 개선이 도움이 될 수 있어요. 규칙적인 운동도 좋으니 가벼운 산책이나 스트레칭을 시도해보시고요. 밤에 편안한 환경을 만들어 수면의 질을 높이는 것도 중요합니다.

다만 이런 증상들이 지속되거나 일상에 큰 불편을 주고 있으니 산부인과나 내과를 방문해 정확한 평가를 받아보시길 권장드려요.