출산 후 계속되는 눈물과 무기력함, 엄마로서 자격이 없는 걸까요? (강남 30대 초반/여 산후우울증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 유종호입니다.

인생에서 가장 축복받아야 할 시기에 예상치 못한

마음의 그늘로 홀로 힘든 시간을 보내고 계신

질문자님의 사연을 접하니 마음이 참으로 아픕니다.

"엄마로서 자격이 없는 게 아닐까"라는 자책감이 질문자님을

가장 힘들게 하겠지만, 지금 겪고 계신 감정은 결코 질문자님의 잘못이 아닙니다.

열 달이라는 긴 시간 동안 아이를 품고, 산고를 겪으며

모든 에너지를 쏟아낸 끝에 찾아온 몸과 마음의 일시적인 탈진 상태임을 먼저 꼭 말씀드리고 싶습니다.

한의학에서는 산후우울증의 원인을 '심혈부족(心血不足)'과 '간기울결(肝氣鬱結)'의 관점에서 바라봅니다.

이를 쉬운 비유로 설명해 드리자면, 질문자님의 몸과 마음을

'오랫동안 환하게 비추다 연료가 다 떨어진 등불'이라고 생각해보세요.

출산이라는 큰 과정을 거치며 우리 몸의 근원적인

에너지인 기혈(氣血)이 급격히 소모되었는데, 육아라는

쉴 틈 없는 일상이 이어지면서 등불에 기름을 채울 시간이 없었던 것입니다.

기름이 마른 등불은 작은 바람에도 휘청이고 쉽게 꺼지려 하듯,

질문자님의 마음도 사소한 자극에 크게 흔들리고 무기력해지는 것입니다.

또한, '간기울결'은 억눌린 감정이 소통되지 못하고 가슴속에 꽉 막혀 있는 상태를 뜻합니다.

비유하자면 꽉 막힌 배수구에 물이 고여 썩어가는 것과 같습니다.

이 막힌 기운이 신선한 에너지가 도는 것을 방해하여

가슴 답답함이나 우울감, 불면증을 만들어내는 것이지요.

즉, 지금의 우울함은 마음의 병이기 이전에, 에너지가 고갈된

몸이 보내는 "나를 좀 돌봐달라"는 간절한 신호라고 이해하셔야 합니다.

이러한 상황에서는 한의학적인 관점을 통해 부족해진 기혈을 정성껏 보충하고,

가슴속에 맺힌 울화와 기운을 부드럽게 풀어주는 과정이 필요합니다.

텅 빈 창고에 곡간을 채우듯 몸의 기운을 돋우면, 예민해졌던

신경계가 안정을 찾고 다시금 아이를 사랑스럽게 바라볼 수 있는

마음의 여유가 자연스럽게 생겨납니다. 억지로 힘을 내려 애쓰지 않아도,

몸의 토대가 튼튼해지면 마음의 빛은 서서히 다시 밝아지게 됩니다.

가정에서는 무엇보다 완벽한 엄마가 되어야 한다는 압박감을 내려놓으시길 바랍니다.

아기가 잘 때 같이 잠을 청하며 아주 짧은 시간이라도

'엄마'가 아닌 '나'로서 숨 쉴 수 있는 시간을 확보하는 것이 중요합니다.

남편분이나 가족들에게 현재의 힘든 마음을 솔직하게 표현하고 적극적으로 도움을 요청하세요.

육아는 혼자서 감당할 수 있는 일이 아니며, 엄마가 행복해야

아기도 건강하게 자랄 수 있다는 사실을 꼭 기억해 주셨으면 합니다.

질문자님은 이미 충분히 애쓰고 계시고, 그 자체로도 훌륭한 엄마입니다.

지금의 이 어두운 터널은 끝이 있으며, 몸과 마음의 균형을 되찾으면

반드시 예전의 밝은 모습을 회복하실 수 있습니다.

작성해 드린 답변이 질문자님의 지친 마음을 잠시라도 다독여주고,

다시 일어설 용기를 얻는 데 작은 힘이 되었으면 좋겠습니다.

구름 뒤에 가려진 햇살이 다시 고개를 내밀듯, 질문자님의

일상에도 따뜻한 평온과 행복이 머지않아 가득하기를 진심으로 응원합니다.

감사합니다.