남성건강 너무 늦게 챙기기 시작했습니다 (경기 40대 후반/남 남성건강)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 최용주입니다.

47세에 심한 정신적 충격 받으면

육체적 건강도

급격히 떨어질 수밖에 없습니다.

체중 증가, 피부 악화,

정력 저하까지

다 그 결과라고 봐야죠.

러닝 시작하셨다는 것도

신체적으로뿐 아니라

정신 건강에도

엄청 큰 도움 되셨을 거예요.

남성건강을

천연 성분으로 관리하는 것

충분히 안전하고 효과적입니다.

흑야마 성분은

자연 유래라

장기 복용해도

부작용 위험이 적은 편이에요.

화학 정력제처럼

의존성이나 내성

생길 걱정은

거의 없다고 봐도 됩니다.

야관문, 블랙마카, 흑마늘

같은 성분들이

예로부터 남성 건강에

써온 것들이거든요.

오히려 천연 성분이

장기적으로 관리하기에

더 안전한 편입니다.

다만 지금처럼

실천하셔야 할 게 있습니다.

러닝 계속 유지하세요.

운동이 없으면

아무리 좋은 성분도

효과가 반감되거든요.

특히 러닝 같은

유산소 운동이

혈관 건강이랑

남성 호르몬 분비에

가장 효과적입니다.

하체 운동도

추가해보세요.

스쿼트나 런지 같은

운동 추가하면

더 빠른 효과

볼 수 있습니다.

식습관도 신경 쓰셔야 해요.

13킬로 늘어난 체중

조금씩 줄이려고 노력하시면서

단백질이랑 채소

충분히 드시는 게 좋습니다.

수면도 중요해요.

충분한 휴식이 없으면

남성 호르몬이

제대로 안 나온다고 하거든요.

하루 7시간 정도는

주무시려고 노력해보세요.

술 섭취도

줄이시는 게 좋습니다.

음주가 회복력을

떨어뜨릴 수 있거든요.

스트레스 관리도

계속 해야 합니다.

이혼 충격에서

아직 완전히 벗어나지

못하셨을 수 있으니까요.

운동이 스트레스 해소에도

가장 효과적이니

계속 러닝하시면서

마음도 함께 회복하세요.

새로운 취미나

활동도 시작해보시는 것

좋을 것 같아요.

사람을 만나고

활동적인 생활 유지하면서

긍정적인 마음가짐

갖는 게

장기적인 건강 회복에

제일 중요합니다.

지금처럼

천연 성분 드시면서

운동, 식습관, 수면,

정신 건강까지

종합적으로 관리하시면

진짜 남자답게

살아가실 수 있을 거예요.

더 나은 인생

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