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Q
건강 상담 질문초기당뇨증상2월 6일
초기당뇨증상 맞나요? (서울 50대 중반/여 초기당뇨증상)
초기당뇨증상 맞는지 좀 봐주세요
최근 들어 유난히 피곤하고 밥 먹고 나면 졸음이 심해지거나 단 걸 자꾸 먹고싶어요
소변 보는 횟수도 늘어난 것 같아서 혹시 초기당뇨증상은 아닌지 걱정이 됩니다
아직 당뇨 진단을 받은 건 아니지만
일전에 검사했을때 검사 수치가 정상까진 아니었어서 신경이 쓰이네요
그리고 초기당뇨증상일 때부터 혈당관리를 해주는게 중요하다 하더라구요
찾아보면 영양제 드시는 분들도 많던데
달맞이꽃종자추출물이 혈당억제에 좋은거 맞나요?
지인이 혈당이 급하게 오르는거에 좋다고 추천해줬는데
어떤 원리로 도움된다는건지 궁금하네요
또 알아보니 달맞이꽃종자추출물도 그냥 먹는 게 아니라
글루코믹스 방법으로 먹으라는 말이 많던데
이게 정확히 어떤 개념인지 잘 이해가 안 됩니다
당뇨 관리할때 이런게 도움되긴 할까요?
전문가 입장에서 자세히 설명해주셨으면 합니다
의사 답변 (1)
답변완료
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 성실희입니다.
말씀하신 증상만으로 단정할 수는 없지만 초기당뇨증상에서 흔히 겪는 신호들과 일부 겹치는 부분은 있습니다.
피로감, 식후 졸림, 단 음식에 대한 갈망, 소변 횟수 증가 등은 혈당 변동 폭이 커질 때 나타나기 쉬운 반응이거든요. 이전 검사에서 수치가 정상 경계에 있었다면 이 시점부터 검사부터 받아보시고 관리에 신경 쓰는 접근이 충분히 의미있을 겁니다.
혈당 관리에 있어 가장 중요한 것은 식후 혈당이 급하게 치솟지 않도록 완만하게 만드는 것인데요. 식후 혈당 급등이 반복될수록 췌장 부담과 인슐린 저항성이 빨리 커지기 때문입니다.
이 과정에서 핵심 역할을 하는 게 바로 탄수화물을 포도당으로 분해하는 "소화효소"의 활동이고, 이 효소 작용을 조절하는 접근이 혈당 관리에서 주목받습니다.
이 흐름에서 등장하는 개념이 글루코믹스 인데요. 이는 소화효소의 활동을 저해하는 성분들을 함께 배합해 관리하는 방식을 말합니다.
질문주신 달맞이꽃종자추출물은 식약처에서 식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있음으로 기능성을 인정받은 원료이고 1차 소화효소 작용에 있어 타 식물성 원료보다 탁월하다는 결과가 연구를 통해 검증된 바 있습니다. [식품과 개발 Vol. 35 No.12 오리자유화연구소]
실제 섭취 후 식후혈당 상승 곡선면적이 감소했다는 연구 결과가 보고되어 있기도 하죠.
[Nippon Shokuhin Kagagu Kogaku Kaishi 50.10 (2003): 451-456]
여기에 함께 언급되는 뽕나무잎추출물 역시 탄수화물의 2차 소화효소 활동을 억제하는데 관여합니다. 실제로 섭취 후 대조군 대비 혈당과 인슐린 수치가 더 낮게 유지된 결과가 확인된 연구도 있습니다. [Hondre et al. Nutr Metab (2021) 18:41]
다만 이런 보조적인 관리도 식습관이 함께 정리되지 않으면 효과를 기대하기 어렵습니다. 정제 탄수화물 및 당류 줄이기, 식사 순서 조절(채소→단백질→탄수화물), 식후 가벼운 움직임 같은 기본 관리가 우선이구요.
글루코믹스 관련해 궁금한 점이 있다면 연구 근거를 정리한 자료들을 참고해보시는 것도 도움이 될 겁니다.
감사합니다.