요실금 기침할 때 소변이 새는 게 (대전 30대 후반/여 소변이)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 박혜진입니다.

기침이나 웃음처럼 배에 힘이 확 들어갈 때 새는 패턴은 흔히 복압성 요실금 쪽과 맞닿아 있어요. 출산 경험이나 골반저 근육 약화가 겹치면 더 잘 생기고, 살이 조금만 늘어도 증상이 올라오기도 합니다.

제일 현실적인 1차는 골반저근 운동을 꾸준히 해보는 거예요. 하루에 짧게라도 반복해서 6~8주 정도만 잡고 하면 체감이 생기는 분들이 꽤 있습니다. 대신 힘을 줄 때 배나 엉덩이에 힘이 들어가면 효과가 떨어지니까, 숨을 편하게 쉬면서 항문과 질 주변을 조여 올린다는 느낌으로만 하는 게 포인트예요.

커피나 탄산을 줄였을 때 새는 느낌이 덜해지는 분들도 있고, 변비가 있으면 배에 힘이 자주 들어가서 악화될 수 있어요. 다만 소변 볼 때 화끈거림, 피가 비치거나, 새는 양이 갑자기 확 늘면 단순 요실금만이 아닐 수 있으니 비뇨의학과나 산부인과에서 검사로 확인하는 게 안전합니다.