엉덩이부터 다리까지 저릿해요 (광화문 30대 초반/여 이상근증후군)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 최우찬입니다.

말씀하신 것처럼 엉덩이 깊숙한 부위 통증과 함께 다리까지 저릿한 느낌이 이어진다면 이상근증후군을 의심해보는 경우가 있습니다.

특히 허리보다는 엉덩이 안쪽이 더 불편하고 오래 앉아 있을 때 증상이 심해지는 패턴이라면 관련 가능성을 생각해볼 수 있습니다.

이상근은 엉덩이 깊숙한 곳에 위치한 작은 근육인데 이 근육이 과하게 긴장하거나 뭉치게 되면 주변을 지나가는

좌골신경을 압박하면서 통증과 저림 증상이 나타날 수 있습니다. 그래서 허리디스크와 비슷하게 느껴지는 경우도 꽤 많습니다.

장시간 앉아 있는 생활이나 운전 그리고 한쪽으로 체중을 싣는 자세가 반복되면 이상근 주변 긴장이 심해질 수 있습니다.

질문자님처럼 오래 앉은 뒤 일어날 때 당기는 느낌이 심하거나 걷고 나면 조금 편해지는 양상도 자주 나타나는 특징 중 하나입니다.

한의학에서는 단순히 엉덩이 근육만 보는 것이 아니라 골반 균형과 허리·고관절 움직임까지 함께 확인하게 됩니다.

실제로 골반 주변 근육이 한쪽으로 과하게 긴장해 있으면 좌골신경 주변 부담도 더 커지는 경우가 많기 때문입니다.

치료는 긴장된 이상근과 주변 조직을 부드럽게 이완시키고 신경 압박 부담을 줄이는 방향으로 진행하게 됩니다.

침 치료와 약침 치료 등을 통해 엉덩이 깊은 근육 긴장을 완화시키고 순환 회복을 도와 통증 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

필요에 따라 추나요법과 스트레칭 관리도 함께 진행하게 되고요.

평소에는 오래 앉아 있는 시간을 줄이고 중간중간 골반과 엉덩이 스트레칭을 해주는 것이 도움이 됩니다.

지갑을 뒷주머니에 넣고 오래 앉는 습관도 엉덩이 압박을 높일 수 있어 주의하는 것이 좋습니다.

엉덩이 통증과 다리 저림이 반복된다면 단순 근육통이라고 넘기기보다 현재 골반과 신경 주변 상태를 한번 체크해보시는 것을 권해드립니다.

보다 편안하게 움직일 수 있는 몸 상태 잘 회복하시길 바랍니다.

감사합니다.