관절이 찬 바람만 맞아도 더 아픈 느낌이 있어요 (인천 50대 중반/여 관절통증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 성실희입니다.

추울 때 관절이 더 뻣뻣하고 아픈 건 흔한 경험이라, 완전히 기분 탓이라고 보기 어렵습니다. 혈류가 줄고 근육이 긴장하면서 통증이 더 잘 느껴질 수 있어요. 다만 추운 날만 아픈 게 아니라 붓기나 열감, 야간통이 계속된다면 다른 원인을 함께 봐야 합니다.

현실적으로는 관절을 따뜻하게 유지하고, 운동 전엔 온찜질이나 따뜻한 샤워로 몸을 풀고 시작하는 게 도움이 됩니다. 통증이 심한 날은 무리한 스트레칭보다 가동범위 운동을 짧게 여러 번 하는 게 안전하고요. 통증이 2~4주 이상 지속되거나 붓기가 동반되면 정형외과나 류마티스내과에서 원인을 확인하는 게 좋습니다.