하남미사한의원 추천좀요! 골린이인데 골프 치고 나서 허리가 너무 끊어질 거 같아요ㅠㅠ (미사 30대 후반/여 허리통증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 박보경입니다.

이제 막 골프의 재미를 알아가시는 시기에 갑작스러운 허리 통증으로 마음도 불편하시고 걱정이 많으실 것 같습니다.

현재 많이 당황스러우실 텐데, 몇 가지 유의하셔야 할 점과 치료 방향에 대해 설명해 드리겠습니다.

골프는 한쪽 방향으로만 강하게 척추를 회전시키는 편측 운동입니다.

아직 스윙 자세가 익숙하지 않은 '골린이' 시기에는 허리 주변 근육과 인대에 과도한 긴장과 힘이 들어가기 쉬운데요.

현재 허리를 바로 펴기 힘들고 앉았다 일어날 때 통증이 심하다면,

척추를 지탱하는 인대나 근육이 손상되어 염증이 발생한 '급성 요추 염좌'일 가능성이 가장 높습니다.

만약 허리 통증뿐만 아니라 엉덩이나 다리 쪽으로 찌릿하게 뻗치는 저림 증상(방사통)이 동반된다면

척추 디스크나 후관절의 압박을 의심해 볼 수 있습니다.

가급적 오늘 퇴근 후 바로 내원하셔서 진료를 받으시는 것을 권장합니다.

급성 통증은 초기에 염증을 가라앉히고 근육 긴장을 풀어주어야 만성 통증이나 디스크 질환으로 진행되는 것을 막을 수 있습니다.

움직이기 힘들 정도로 통증이 있을 때는 무리하게 스트레칭을 하거나 마사지를 하기보다는,

의료기관을 찾아 정확한 상태를 진단받는 것이 안전합니다.

통증이 생긴 지 24~48시간 이내의 급성기에는 핫팩(온찜질)보다는

아이스팩(냉찜질)을 10~15분 내외로 해주시는 것이 염증을 가라앉히는 데 도움이 됩니다.

당분간 통증이 완전히 소실될 때까지는 골프 연습이나 무거운 물건을 드는 행위는 쉬어주셔야 합니다.

너무 걱정하지 마시고 오늘 퇴근 길에 꼭 내원하셔서 편안하게 치료받으시길 바랍니다.

빠른 쾌유를 빌며, 안전하고 즐거운 골프 생활을 다시 즐기실 수 있도록 응원하겠습니다.

감사합니다.