자고 일어나서 걸으면 발뒤꿈치가 너무 아파요 (강남 40대 후반/남 족저근막염)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 최봉춘입니다.

아침에 첫 걸음을 디딜 때 발뒤꿈치 통증이 느껴지고, 조금 움직이면 완화되는 양상이라면

비교적 흔하게 보이는 발바닥 통증 패턴에 해당합니다.

마취통증의학과에서는 이러한 증상을 단순 피로로 보기보다는 반복적인 자극으로 인한 조직 부담의 신호로 해석하는 경우가 많습니다.

대표적으로는 발바닥에 위치한 근막 조직이 밤사이 수축된 상태에서,

아침에 체중이 실리면서 다시 늘어나는 과정에서 통증이 나타나는 경우가 있습니다.

특히 오래 서 있거나 많이 걷는 생활 습관, 쿠션이 부족한 신발 착용, 갑작스러운 활동량 증가 등이 영향을 줄 수 있습니다.

또한 종아리 근육이나 발바닥의 긴장이 함께 높은 경우에도 비슷한 불편감이 반복될 수 있습니다.

만약 증상이 심해진다면 족저근막염도 의심해 볼 수 있어요.

초기에는 말씀하신 것처럼 움직이면서 점차 완화되는 경향을 보이지만,

자극이 계속 누적되면 통증이 지속되는 시간이나 강도가 점점 길어질 수 있습니다.

그래서 단순히 “걷다 보면 괜찮아지니까 괜찮다”고 넘기기보다는 현재 상태를 한 번쯤 점검해보는 것이 도움이 될 수 있습니다.

마취통증의학과에서는 통증 부위의 상태를 확인한 뒤, 생활 습관 교정, 스트레칭 방법 안내,

필요 시 주사 치료나 물리적 치료, 도수치료 등을 통해 통증 완화를 도와드리는 방향으로 접근하게 되는데요.

특히 아침 기상 직후 바로 체중을 싣기보다는, 발과 종아리를 가볍게 풀어준 뒤 움직이시는 것도 통증 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

증상이 반복되거나 점점 불편감이 커지는 느낌이 있다면 가까운 진료를 통해 현재 상태를 확인해보시는 것을 권해드립니다.