임신 9주차 입덧 증상 언제까지 가요? 맘먼트 수드티 먹는거 도움될지? (서울 30대 중반/여 임신 9주차)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정다혜입니다.

임신 9주차에 더 심해진 느낌이 드신다면, 지금이 가장 힘든 구간일 가능성이 높습니다. 임신이 진행되면서 태반이 자리를 잡는 과정에서 호르몬 분비가 정점을 향해 가는 시기가 바로 9~10주 전후거든요. 앞으로 무한정 심해지는 게 아니라 이 구간을 지나면서 보통 16~20주 전후로 서서히 완화되는 흐름을 보이는 경우가 많아요.

밥을 거의 못 드시고 있다면 산부인과 진료도 꼭 받아보시길 권해드리구요.

아침에 일어나자마자 울렁거리신다고 하셨는데 눈 뜨자마자 담백한 뻥튀기, 쌀과자, 빵 등을 조금씩 드셔보세요. 빈속 상태에서 바로 움직이면 위산 자극이 더 심해지는 경우가 많거든요. 집에서 쉬고 계신 만큼 조금씩 자주 드시는 방식으로 공복 시간을 최대한 줄이시는 게 도움됩니다.

그리고 많은 분들이 이 시기에 입덧캔디나 임산부용 음료를 찾으시는데요. 질문자님처럼 성분표를 꼼꼼히 확인하고 섭취하셔야 합니다. 말씀하신 대로 당이나 포도당 시럽 함량이 높은 제품은 임신 중 혈당 변동을 크게 만들 수 있어서 주의가 필요해요.

또, 생강 관련해서도 문의주셨는데요. 생강의 경우 임산부를 대상으로 한 임상 연구들이 실제로 꽤 쌓여 있습니다. 그 중 한 연구의 내용을 살펴보면 임신 17주 이하 오심·구토 증상을 경험한 여성들에게 생강을 4일간 섭취하도록 한 결과, 오심 점수가 유의적으로 감소했고 구토 횟수도 줄었다는 결과가 확인됐고요. 추적 연구에서도 태아 관련 부작용은 보고된 바 없었어요. *출처: Obstetrics & Gynecology (2001)

다만 생강이라고 다 같지는 않습니다. 핵심 성분은 진저롤(Gingerol)과 쇼가올(Shogaol)인데 진저롤은 표준화된 원료를 시중에서 어렵지 않게 찾을 수 있는 반면, 쇼가올은 생강을 가열·건조하는 과정에서 진저롤이 변환되어 생성되는 특성상 함량 관리가 어렵죠.

그래서 두 성분이 동시에 표준화된 원료는 시장에서 아주 드문 편이고, 이 부분이 일반 생강과 차이를 낸다고 보시면 됩니다.

따라서 제품을 고르실 때는 진저롤과 쇼가올 두 성분이 함께 표준화되어 있는지 먼저 확인해보시구요.

GRAS 등재·유전독성 시험(AMES Test)·GMP 제조 기준 같은 안전성 근거를 확인할 수 있는 원료인지도 함께 보셔야 합니다.

지금까지는 생강 원료에 관한 정보였음을 참고해주시고요.

이어서 말씀하신 제품도 확인해봤는데, 진저롤과 쇼가올이 동시에 표준화된 생강 원료를 기반으로 하고 있네요. 여기에 루이보스·배·레몬을 함께 배합한 구성이고 앞서 말씀드린 안전성 기준들도 갖추고 있는 걸 확인했습니다.

함유되어 있는 원료 특성도 살펴보면 루이보스는 카페인이 없고 탄닌 함량이 낮아 철분 흡수 방해 우려가 적구요. 배와 레몬이 생강 특유의 자극감을 완충해주는 구조라고 볼 수 있습니다. 지금 시기에 부담 없이 드실 수 있도록 설계된 것으로 사료되네요.

다만 아무리 좋은 원료들로 구성되어 있다 하더라도 개인 상황에 따른 주치의 상담이 항상 우선이 되어야 하구요. 제품 관련해 더 자세한 사항은 추가로 검색해보시거나 고객센터를 활용하는 방법도 있으니 참고하시기 바랍니다. 지금 힘든 시기지만 조금씩 나아지시길 진심으로 응원합니다. 감사합니다.