업무 실수가 잦고 머릿속이 늘 복잡한데, 성인ADHD일까요? (잠실 30대 후반/남 성인 ADHD)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 이유진입니다.

직장이라는 책임감이 막중한 공간에서 반복되는

실수와 집중력 저하로 인해 매일 가시방석에 앉아 있는 듯한 고통을 겪고 계시는군요.

남들보다 더 열심히 하려 애써보지만 마음처럼

몸이 따라주지 않을 때 느끼셨을 자괴감과,

혹여나 동료들에게 폐를 끼칠까 봐 늘 노심초사하셨을

질문자님의 무거운 마음이 고스란히 느껴져 참 안타깝습니다.

질문자님이 겪고 계신 어려움은 결코 노력이

부족하거나 성격이 나빠서 생기는 일이 아니니,

너무 스스로를 몰아세우지 않으셨으면 합니다.

우리가 흔히 말하는 성인 ADHD는 어린 시절의 과잉 행동과는 달리,

주로 '실행 기능의 저하'와 '내적 산만함'으로 나타납니다.

한의학에서는 이를 '심신불교(心腎不交)' 혹은

'간양상항(肝陽上亢)'의 관점에서 살핍니다.

이 상태를 아주 쉬운 비유로 설명해 드리자면, 질문자님의

머릿속을 '수천 개의 탭이 켜진 컴퓨터'라고 생각해보세요.

원래는 지금 처리해야 할 업무 탭 하나만 띄워놓고

에너지를 집중해야 하는데, 제어 시스템이 약해지면서 과거의 후회,

미래의 불안, 사소한 잡념들이 동시에 수많은 탭을 띄워버린 것입니다.

정작 중요한 업무를 처리하려 해도 과부하가 걸린 컴퓨터처럼

속도가 느려지고 에러(실수)가 발생하게 됩니다.

한의학적으로는 위로 솟구치는 화기(火氣)를 아래의

차가운 수기(水氣)가 잡아주지 못해 마음이 늘 떠 있고 안

정되지 못한 상태라고 이해할 수 있습니다.

특히 성인기의 ADHD는 만성적인 스트레스와 겹치면서

우울감이나 불안장애를 동반하는 경우가 많습니다.

이는 단순한 집중력의 문제를 넘어 뇌 신경계의

자율 조절 능력이 한계에 다다랐음을 의미합니다.

이런 상황에서는 무조건 "정신 차려야지"라고 다그치는 것보다,

과열된 뇌의 열기를 내리고 흐트러진 기운의 중심을 잡아주는

과정이 중요합니다. 한방신경정신과 전문의의 도움을 받아보시면,

질문자님의 체질과 현재 기능적 불균형 상태를 면밀히 분석하여

뇌의 자생력을 높이고 집중의 효율을 개선하는

세밀한 답변과 치료 방향을 찾으실 수 있습니다.

몸 내부의 기운이 차분하게 가라앉으면 억지로

애쓰지 않아도 머릿속의 수많은 탭이 하나둘 정리되는 것을 느끼실 수 있을 것입니다.

가정이나 직장에서는 메모하는 습관을 생활화하고,

한 번에 여러 일을 하기보다는 시간을 쪼개어

'지금 이 순간' 해야 할 단 한 가지 일에만 집중하는 훈련이 필요합니다.

또한 카페인은 뇌를 더 산만하게 만들 수 있으니 줄이시는 것이 좋고,

가벼운 명상이나 심호흡으로 뇌에 휴식을 주는 시간을 꼭 가지시길 바랍니다.

지금 질문자님께 필요한 것은 자책이 아니라,

내 뇌가 조금 더 편안하게 작동할 수 있도록 도와주는 올바른 관리입니다.

한방신경정신과 전문의의 도움을 통해 엉킨 마음의 실타래를 풀고,

본래 가진 유능함을 직장에서 마음껏 발휘하시기를 바랍니다.

이 답변이 질문자님의 내일이 조금 더 가벼워지는 데 도움이 되었으면 좋겠습니다.

질문자님이 다시 업무의 중심을 잡고 당당한

일상을 꾸려나가실 수 있도록 진심을 다해 응원하겠습니다.

감사합니다.