복부팽만감 원인이 뭐죠? 식사후마다 그러네요 (마곡 30대 후반/남 복부팽만)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 신한샘입니다.

복부 팽만감과 가스가 반복되는 경우 장이 예민해진 상태일 수 있습니다.

특히 식사 후 더부룩함이 지속된다면 장내 환경 변화가 영향을 줄 수 있습니다.

장내에는 유익균과 유해균이 균형을 이루며 존재합니다.

이 균형이 깨지면 유해균이 증가하면서 음식물이 과도하게 발효되고 가스 생성이 많아질 수 있습니다.

이로 인해 복부 팽만과 가스가 반복되고 장운동도 불규칙해질 수 있습니다.

가스가 잘 배출되지 않거나 더부룩함이 오래 지속되는 것도 장 기능 저하와 관련될 수 있습니다.

이러한 경우에는 단순히 증상만 줄이기보다 장내 환경을 함께 관리하는 것이 중요할 수 있습니다.

유산균을 통해 유익균을 보충하면 장내 균형을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

유산균을 선택하실 때는 아래 기준을 함께 확인해보시는 것이 좋습니다.

첫째, 인체적용시험 여부

복부 팽만이나 가스 관련 인체적용시험이 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 실제 사람을 대상으로 효과가 확인된 균주는 신뢰도가 높을 수 있습니다. 제품 설명에서 관련 임상자료가 있는지 확인해보시는 것이 좋습니다. 단순 실험 결과만 있는 경우는 구분이 필요합니다.

둘째, 보장균수

섭취 시점까지 살아 있는 균 수가 유지되는지 확인하는 것이 중요합니다. 유통 과정에서 균 수가 감소할 수 있기 때문에 보장균수 기준이 필요합니다. 하루 기준 충분한 균 수가 명확히 표시된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 투입균수와 보장균수는 구분해서 확인하는 것이 도움이 됩니다.

셋째, 균주 안정성 및 연구력

사용된 균주가 안정성과 연구 데이터를 갖추고 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 검증된 균주는 장까지 도달할 가능성이 높을 수 있습니다.

균주명이 명확히 표기된 제품인지 확인해보시는 것이 좋습니다. 연구 기반이 있는 균주일수록 신뢰도가 높을 수 있습니다.

넷째, 첨가물 여부

불필요한 인공감미료나 향료 등이 포함되어 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 이러한 성분은 장을 자극할 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

가능한 한 단순한 구성의 제품을 선택하는 것이 부담이 적을 수 있습니다. 성분표를 꼼꼼히 확인해보시는 것이 도움이 됩니다.

복부 팽만감은 장내 환경과 밀접하게 관련될 수 있습니다.

말씀하신 가스핏 유산균과 같은 제품도 위와 같은 기준을 충족하니 참고하여 선택해보실 수 있습니다.