혈관에 좋은 음식 어떤 게 있을까요? (중구 40대 후반/남 혈관)
혈관에 좋은 음식이 뭐가 있는지 알고 싶습니다.
40대 후반인데 다리도 자주 붓고,
손발도 차가워져서 혈관이 걱정돼요.
배달앱으로 자극적인 음식을 자주 먹었는데, 이게 문제였나 싶어요.
어떤 음식을 먹으면, 혈관 건강에 도움이 되는지 알고 싶어요.
그래서 제대로 알아보려고, 의학 프로그램 보다가 알게 됐는데요.
혈관에 좋은 음식만 먹는다고 되는 게 아니라
혈당, 혈압, 고지혈을 전반적으로 챙겨야 한대요.
거기서 당혈요법이란 게 혈관 탄력 높이고
피 순환 개선해서 건강 근본을 다루는 방식이래요.
그리고 혈관 부드럽게 해주는, 당해원 같은 성분들도 있다더라고요.
혈관에 좋은 음식이랑 그런 성분들을 함께 챙기면, 더 효과적일까요?
당혈요법 하면서 혈관에 좋은 음식 종류랑
식단 구성 방법도 추천해주시면 정말 감사하겠습니다.
답변 주시면 너무 고맙겠어요!
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 박경숙입니다.
최근 자료에 따르면 혈관에 좋은 음식
섭취의 주요 문제는 자극적 음식,
고염식, 운동 부족일 수 있다고
알려져 있습니다.
배달앱으로 자극적인 음식을 자주
먹는 습관이 다리 붓기와 손발
차가움에 영향을 주셨을 가능성이
높으며 지금 혈관에 좋은 음식으로
관리하시면 혈관 건강 개선에
도움이 될 수 있습니다.
그리고 마지막에 3줄 요약도
추가 해 드리겠습니다
말씀하신 당혈요법에 대해
답변드리자면, 혈관에 좋은 음식만
먹는 것보다 혈당·혈행·고지혈을
동시 관리하는 방법이 효과적일
수 있습니다.
혈관 건강은 단순히 음식만의
문제가 아니라 높은 혈당이
혈관을 손상시켜 혈액순환이
악화될 수 있기 때문입니다.
당해원 성분은 폴리코사놀,
난소화성말토덱스트린, 홍국,
바나바잎, 녹차 추출물로
구성되어 있다고 합니다.
특히 G-LAC 유산균은 혈관
탄력 개선과 혈액순환 촉진을
동시에 돕는 핵심 성분으로
미국, 일본, 유럽에서 특허를
받아 혈관에 좋은 음식의 효과를
높일 수 있다고 알려져 있습니다.
최근 자료에 따르면 혈관에
좋은 음식으로는 등푸른 생선,
올리브유, 견과류, 양파, 마늘,
다시마, 미역이 알려져 있습니다.
칼륨과 오메가3가 풍부한
식품이 혈관 건강에 효과적일
수 있습니다.
음식 섭취의 가장 큰 기준은
"적당히, 골고루, 규칙적"이라고
할 수 있습니다.
특히 저녁은 소식하시고 아침
공복에 삶은 계란 1~2개 정도
드시면 혈관 건강에 도움이
될 수 있습니다.
식단 구성으로는 아침에 현미밥과
미역국, 점심에 고등어구이와
채소, 저녁에 다시마 무침과
견과류가 좋을 수 있습니다.
반드시 피해야 할 습관은
배달앱 자극적 음식 섭취일
수 있습니다.
자극적이고 자극적인 음식은
혈관 손상을 악화시킬 수
있습니다.
운동은 빠르게 걷기를 하루
30분 이상 추천드릴 수
있습니다.
규칙적인 운동은 혈액순환
개선으로 다리 붓기 완화에
매우 효과적일 수 있습니다.
(3줄 요약)
혈관에 좋은 음식으로는 등푸른
생선, 견과류, 다시마 같은
식품이 효과적일 수 있습니다.
당혈요법처럼 혈당·혈행·
고지혈을 동시 관리하면
혈관 건강에 효과적일
수 있다고 합니다.
혈관에 좋은 음식 선택, 배달앱
음식 금지, 하루 30분 빠르게
걷기를 하시면 도움이 될
수 있습니다.