요추골절 회복할때 도움되는 방법이 없을까요? (서울 40대 후반/여 요추골절)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 성실희입니다.

요추골절은 척추뼈 중에서도 하중이 가장 많이 실리는 부위라 회복에 시간이 걸리는 편입니다. 골절 정도에 따라 다르지만 보통 8~12주 정도 보조기 착용 후 재활을 시작하고 완전한 일상 복귀까지는 3~6개월을 보시는 게 현실적이에요.

한 달째 통증이 지속되고 계신다면 아직 회복 초중반 구간인 만큼 무리한 움직임은 피하시고 담당 의사의 지시에 따라 안정을 유지하시는 게 가장 중요합니다.

더불어 골절 부위의 회복에는 충분한 칼슘이 필요해요. 요추처럼 하중을 견뎌야 하는 부위일수록 뼈가 재생되는 과정에서 칼슘이 안정적으로 공급되어야 골밀도를 유지하면서 회복이 이뤄질 수 있거든요.

실제로 칼슘은 식약처로부터 '뼈 건강에 필요'한 영양소로 인정받은 필수 미네랄입니다.

특히 말씀하신 어골칼슘이 주목받는 이유는 인체 내 대부분의 뼈를 이루는 인산칼슘과의 구성비가 칼슘 2:인 1로 매우 유사해, 체내 흡수가 훨씬 용이하기 때문인데요. 실제로 어골칼슘으로 섭취했을 때 칼슘 함유량이 40~50% 증가했다는 사실이 검증됐어요.

[연구출처: Aquaculture 255.1-4 (2006)]

다만, 칼슘을 많이 먹는다고 해서 그것이 모두 뼈에 활용되는 것은 아닙니다. 장에서 흡수되고, 혈액을 통해 이동한 뒤, 실제로 뼈 형성 과정에 사용되어야 의미가 생기는 것이죠.

이 과정에서 비타민D와 K가 핵심적인 역할을 하는데요.

비타민D는 장에서 칼슘 흡수 자체를 촉진하는 역할을 하는데요. 크게 D2와 D3로 나뉘며 둘 중에 D3 형태가 체내에서 훨씬 효율적으로 활성화됩니다. 실제로 비타민D3를 2년간 섭취한 경우 혈중 비타민D 수준이 증가했으며 대퇴 경부 골밀도 증가가 확인되었어요. [연구출처: The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 80.4 (1995)]

또 비타민K는 K1보다 K2가 뼈 건강에 더 의미 있는 형태인데, 흡수된 칼슘을 실제 뼈 조직에 결합시키는 오스테오칼신 단백질을 활성화하는 역할을 하기 때문입니다. 실제로 비타민K2가 이 오스테오칼신을 활성화시킨다는 것이 연구로도 검증됐습니다. [연구출처: Journal of Nutritional Science and Vitaminology 61(6) (2015)]

질문하신 칼마망DK는 섭취한 칼슘이 실제로 체내에서 흡수되고 뼈 형성 과정까지 제대로 활용될 수 있는지를 함께 고려한 설계로 볼 수 있습니다.

여기에 드시려는 제품이 어골칼슘을 기반으로 비타민D3, 비타민K2, 마그네슘, 망간, 폴리감마글루탐산이 함께 구성되어 있다고 말씀주셨는데요.

참고로 폴리감마글루탐산은 칼슘의 흡수를 보조하는 역할을 하는데, 폴리감마글루탐산과 칼슘을 함께 섭취했을 때 소장에서의 칼슘 흡수량이 증가했다는 사실이 확인되었습니다. [연구출처: Nippon Nogeikagaku Kaishi 77(5)]

마그네슘과 망간도 뼈의 구조 형성과 골대사에 관여하는 미량 미네랄이죠.

흡수 단계와 골대사 과정에 관여하는 영양소들을 함께 배치했다는 점에서 구조적으로 합리적인 접근으로 보이고요. 추가저긍로는 해당 제품이 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 받은 건강기능식품인지 반드시 확인하시길 권장 드립니다.

더불어 이는 어디까지나 회복을 돕는 보조수단이기 때문에 통증이 지속되거나 회복이 지연된다고 느껴지신다면 반드시 전문의 상담을 받아보시고요. 칼마망DK 관련해서는 검색해보시면 원료 구성의 근거나 연구 내용이 정리된 자료도 있으니 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.

감사합니다.