구내염 영양제 어떤게 좋은거예요? (서울 30대 중반/여 구내염 영양제)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

구내염은 구강 점막에 발생하는 염증성 질환으로 면역 기능이 저하되거나 신체 피로가 누적될 때 반복적으로 재발하는 경향이 있습니다. 특히 비타민 B군 아연 철분 등의 영양소 부족이 발생 빈도와 연관된다는 것이 알려져 있어 식이 관리와 함께 전반적인 면역 환경을 안정적으로 유지하는 것이 중요해요.

연고 등 국소 치료와 병행해 충분한 수면과 스트레스 완화 자극적인 음식 제한 같은 생활습관 관리를 꾸준히 이어가시는 것이 재발 빈도를 줄이는데 도움될 수 있고요. 구강 점막의 염증 반응 자체를 억제하는 방향으로 접근하는 것도 좋습니다.

이에 도움되는 식품을 섭취하는 것도 현명한 방법인데요.

관련 성분으로 여러 가지가 언급되지만 그 중에서도 수천 건 이상의 누적 연구로 항염, 면역력, 항산화, 항암 등 여러 분야에서 검증된 것이 강황에 들어있는 폴리페놀인 쿠르쿠민(커 큐민)입니다. 대표적인 장수국가인 인도의 전통 의학 아유르베다에서 수천 년 전부터 약재로 활용되어 왔을 만큼 역사가 깊고 현대 연구로도 항염 효과가 꾸준히 확인되고 있기도 하고요.

실제로 8주간 커 큐민을 섭취하게 한 연구 결과 염증 유발 인자 TNF-α·IL-6·TGF-β·MCP-1이 유의적으로 감소한 것으로 나타났습니다. (Biomedicine & Pharmacotherapy, 2016)

다만 커 큐민(쿠르쿠민)은 체내 흡수율이 매우 낮다는 한계가 있어요. 입자 크기가 너무 큰 데다 지용성 성질을 지니고 있어 몸속 세포막 통과 자체가 어렵기 때문인데요.

이를 보완하기 위해 개발된 것이 미셀큐민 입니다. 나노 단위로 입자 크기를 극소화한 뒤 친수성 막으로 감싸는 방식으로 수용성 환경인 소장에서도 흡수가 원활하게 이루어지도록 한 기술이에요.

실제로 쿠르쿠민(커 큐민) 고흡수 원료들의 흡수율을 비교한 연구에서 미셀큐민(노바솔)이 가장 높은 폭으로 흡수율 개선이 나타났으며 AUC 기준 185배(18,500%), CMAX 기준 455배(45,500%) 흡수율이 높아졌다는 결과가 나타나기도 했고요. (Schiborr et al., 2014, Molecular Nutrition & Food Research)

추가로 말씀하신 메가큐민은 미셀큐민에 오메가3와 피페린이 함께 구성된 것으로 확인됩니다. 오메가3는 염증 관련 시너지를 줄 수 있고 흑후추추출물인 피페린은 커 큐민의 생체이용률을 20배 높이는 역할을 기대할 수 있어요.

즉 흡수 및 효율을 개선한 구조라고 이해할 수 있습니다.

아무리 좋은 성분이라도 몸 안에 흡수 및 이용이 제대로 이루어지지 않으면 소용이 없기 때문에 이런 부분을 고려해 선택하는 게 현명한 접근이라고 할 수 있구요.

이는 보조 수단이기 때문에 재발이 잦다면 전문의 진료를 통한 원인 파악과 치료를 우선으로 하시길 권장드립니다. 또 메가큐민 관련해서는 검색해보시면 원료별 연구 자료나 배합 근거를 정리한 글들이 있으니 참고해보시면 도움될 것으로 보이네요. 감사합니다.