비타민D주사효능? 주기적으로 맞아야 하나요? (서울 40대 중반/여 비타민D주사효능)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정다혜입니다.

비타민D 주사 효능에 대해 말씀드리면, 주사는 경구 섭취보다 빠르게 혈중 농도를 끌어올릴 수 있다는 장점이 있습니다. 주로 수치가 심하게 낮거나 흡수가 잘 안 되는 경우에 활용되고요. 효능으로는 면역 기능 개선, 근골격계 지지, 피로 및 무기력 완화 등이 알려져 있습니다.

주기는 개인 수치와 의사 판단에 따라 다른데, 1회로 끝나는 경우도 있고 수개월 주기로 맞는 경우도 있어서 담당 선생님과 상의하시는 게 가장 정확할 거예요.

주치의께서 주사 전에 영양제로 먼저 관리해보라고 하셨다면 지금 단계에서 보충제를 제대로 고르는 게 중요합니다. 어떤 제품을 고르느냐에 따라 흡수율과 효과가 달라질 수 있거든요.

말씀하신 오르지닉D3는 3LOH를 기반으로 한 비타민D라고 보시면 됩니다. 3LOH란 비타민D3(D3), 액상 오일 형태(Liquid Oil), 고함량(High content)을 뜻하며, 비타민D를 고를 때 확인해야 할 핵심 기준이라고 이해하시면 되는데요.

하나씩 설명드리면, 비타민D는 크게 D2와 D3로 나뉘는데 D3를 선택해야 하는 이유는 체내 흡수 및 활용 효율이 훨씬 높기 때문입니다. 실제로 비타민D 결핍 환자에게 D2보다 D3 섭취 시 혈중 비타민D 농도를 2배 이상 증가시키는 것이 연구를 통해 확인되었죠. (출처: The American journal of clinical nutrition 68.4 (1998))

또 비타민D는 지용성이라 오일 형태로 섭취했을 때 츄어블 정제(TAB)보다 혈중 농도를 더 효과적으로 높이는 것이 확인되었고요. (출처: The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 99.8 (2014))

함량 기준도 중요한데요. 2020 한국인 영양소 섭취기준표를 보면 한국 성인 기준 비타민D 1일 섭취 상한량은 4000IU입니다. 실제 관련 연구에서 비타민D를 매일 4000IU 이상 섭취했을 때 정상적인 혈중 농도 증가 및 유지에 가장 이상적인 것이 밝혀진 내용도 있어요. (출처: Annals of epidemiology 19.7 (2009))

지금 드시려는 제품이 오르지닉D3를 기준으로 하고 있고 유기가공식품 검증을 받았다고 말씀주셨는데요. 유기가공식품 검증을 거쳤다는 것은 원료 선정부터 제조 공정까지 엄격한 기준을 통과했다는 의미입니다. 합성 첨가물이나 농약 잔류 우려가 낮은 원료를 사용했다는 것이기 때문에 민감하신 분들에게 특히 의미있는 기준이에요.

이와 함께 식약처로부터 기능성 및 안전성을 인정받은 제품이라면 신뢰도 면에서 한층 더 안심하고 선택할 수 있을 것으로 보입니다.

다만 영양 관리는 어디까지나 보조적인 역할이고 수치 변화는 주기적으로 체크하면서 의사 선생님과 함께 모니터링하시는 걸 권장드리고요. 오르지닉D3 관련해서는 위 기준에 대한 연구 자료가 쉽게 정리된 글들도 있으니 검색해서 참고하시면 도움이 될 것으로 사료됩니다. 감사합니다.