요실금 때문에 외출이 불안한데 어떻게 관리하면 좋을까요 (대전 60대 중반/여 요실금)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이지성입니다.

이런 경우 일상에서 할 수 있는 방법들이 있어요.

먼저 골반저근육 운동을 꾸준히 해보세요. 앉아서도 할 수 있고 특별한 기구 필요없이 해도 됩니다.

또 카페인이나 자극적인 음식을 줄이고 수분 섭취를 적절히 조절하는 것도 도움되고요. 외출 전에 미리 화장실을 다녀오는 습관도 좋아요.

패드 같은 제품들도 많이 나와있으니 활용하면서 심리적 부담을 덜어보세요.

다만 생활 개선 후에도 계속되면 전문가 상담을 받아보시길 권해드립니다.