팔꿈치손목통증 때문에 아주 미치겠습니다 ㅠㅠ (은평구청 30대 초반/남 팔꿈치 통증, 손목통증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 김락규입니다.

말씀해주신 부분을 보면 팔꿈치와 손목을 동시에 많이 쓰는 상황에서 생기는 과사용성 통증으로 추측됩니다.

반복적인 필기, 마우스 사용처럼 같은 동작을 반복하면 힘줄이나 신경에 부담이 쌓여 통증이 점점 심해지곤 하지요..

오후로 갈수록 통증이 심해지는 것은 그동안 누적된 피로와 염증 반응 때문인 듯 합니다.

팔꿈치 바깥쪽 통증은 흔히 외측 상과염(테니스 엘보) 을 의심할 수 있는데요.

손목 통증과 저림이 동반될 경우 신경이 눌리는 것으로 의심해볼 수 있습니다.

방치하면 야간 통증이나 지속적인 저림으로 이어질 수 있기 때문에, 초기에 사용량 조절과 관리가 중요합니다.

<팔꿈치, 손목 통증의 이유, '테니스 엘보'>

▶ 원인

- 반복적인 팔 사용으로 인한 힘줄 및 근육의 과부하

- 손목을 젖히는 동작의 반복으로 생기는 힘줄 자극

- 손목 부위에 나타난 신경 압박

- 장시간 잘못된 자세(마우스, 키보드 사용 등)

- 근육 불균형 및 피로 누적

▶ 증상

- 팔꿈치 바깥쪽 시큰거림 또는 통증

- 손목 통증 및 힘 빠지는 느낌

- 글씨 쓰기, 마우스 사용 시 통증 악화

- 팔을 사용할수록 통증 증가, 특히 오후에 심해짐

- 심한 경우 손가락 저림 동반

▶ 치료방법

- 통증 부위 사용 줄이고 충분한 휴식

- 소염진통제 복용 → 통증 완화

- 물리치료를 통한 염증 감소

- 손목·팔꿈치 스트레칭 → 근육 이완

- 작업 환경 개선(마우스, 키보드 위치 및 자세 교정)

※ 필요 시 주사치료나 체외충격파 치료 고려

▶ 경과 및 예후

- 대부분 보존적 치료로 수개월 내 호전 기대

- 초기 관리 시 완전 회복 기대

- 잘못된 사용 습관 지속될 경우 재발 가능성 존재

※ 증상이 오래 지속되면 회복 기간이 길어질 수 있음

지금 상태에서는 팔꿈치와 손목을 무리해서 계속 사용하는 것보다 사용량을 줄이면서 통증을 가라앉히는 것이 우선입니다.

증상이 계속되거나 저림이 심해진다면 정확한 평가를 받아보는 것이 필요합니다.

빠른 증상 완화로 불편함이 빠르게 감소되길 바랍니다.