가슴 두근거림과 불면증, 자율신경실조증 증상일까요? (수원 30대 중반/여 자율신경실조증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 류호선입니다.

갑작스럽게 찾아온 신체적 변화와 원인을 알 수 없는 불안함 때문에

그동안 얼마나 마음고생이 심하셨을지 깊이 공감합니다. 특히 검사 결과는

정상인데 몸은 계속 비명을 지르고 있는 상황이라면, 스스로 느끼는 고통에 비해

주변의 이해를 받기도 어려워 외로운 싸움을 하고 계셨을 것 같아 마음이 참

무겁습니다. 지금 느끼시는 그 힘듦은 결코 가벼운 것이 아니며, 몸이

보내는 간절한 휴식의 신호라는 점을 먼저 말씀드리고 싶습니다.

현재 질문자님이 호소하시는 일련의 양상들은 자율신경계의 불균형이

초래되었을 때 나타날 수 있는 대표적인 모습들에 해당합니다. 자율신경계는

우리 의지와 상관없이 심장 박동, 호흡, 소화, 체온 조절 등을 담당하는 시스템인데,

이 균형이 깨지면 마치 고장 난 센서처럼 몸의 조절 능력이 상실됩니다. 가슴 두근거림,

불면, 상열감뿐만 아니라 만성 피로와 무력감이 동반되어 직장 생활과 개인의 삶

전반에 활력을 앗아가게 됩니다. 이는 단순한 심리적 위축을 넘어 신체 시스템

전반의 효율을 떨어뜨리는 상태라고 볼 수 있습니다.

한의학에서는 이를 '심담구겁(心膽俱怯)'이나 '상열하한(上熱下寒)'의 관점에서

바라봅니다. 끊임없는 스트레스와 긴장은 우리 몸의 화기(火氣)를 위로 치밀게 하고,

정작 하체와 장부는 차갑게 식게 만듭니다. 즉, 위쪽은 과열되어 잠이 오지 않고 두근거리며,

아래쪽은 기운이 없어 소화가 안 되고 기력이 빠지는 불균형 상태가 초래된 것입니다.

한방신경정신과에서는 이렇게 헝클어진 기운의 흐름을 바로잡고, 지나치게 예민해진

교감신경을 안정시키는 데 집중합니다. 구체적으로는 감정과 신체의 연결 고리를 찾아내어,

억눌린 기운을 소통시키고 부족한 진액을 채워 몸 스스로가 균형을 회복할 수 있는 환경을 만들어 줍니다.

아울러 일상에서는 카페인 섭취를 과감히 줄이고, 잠들기 전 10분이라도 스마트폰을 멀리한 채

복식호흡을 통해 몸에 '이제는 쉬어도 된다'는 신호를 반복해서 보내주는 것이 매우 중요합니다.

미지근한 물로 족욕을 하며 상체의 열을 아래로 끌어내리는 습관도 큰 도움이 될 것입니다.

지금은 잠시 멈춰 서서 스스로를 돌봐야 할 시기입니다. 비록 지금은 끝이 보이지 않는 터널 속에

있는 것 같겠지만, 몸의 균형을 되찾기 위한 노력을 차근차근 시작한다면 반드시 이전의

평온했던 일상으로 돌아가실 수 있습니다. 오늘의 이 답변이 질문자님의 지친 마음에

작은 위로와 희망의 씨앗이 되었기를 진심으로 바랍니다.

오랜 시간 긴장 속에 홀로 애써온 당신의 몸과 마음이 이제는 편안한 안식을 찾고, 다시 건강하게

미소 지을 수 있는 날이 하루빨리 찾아오기를 온 마음 다해 응원하겠습니다.