임신 5주차 증상 원래 이렇게 심해요? 맘먼트 수드티 먹는거 어떨지 (서울 30대 중반/여 임신 5주차 증상)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정다혜입니다.

임신 5주차 증상으로 메스꺼움과 냄새 민감성이 나타나는 것은 충분히 정상적인 거라 걱정 안하셔도 됩니다.

이러한 증상들은 주로 hCG(인간융모성생식샘자극호르몬)와 에스트로겐, 프로게스테론 수치가 빠르게 변화하면서 나타나는데요. 특히 hCG는 위장 운동을 느리게 하고 후각을 예민하게 만들어 메스꺼움을 유발해요. 이럴 때는 소량씩 자주 섭취하고 자극적이지 않은 것을 선택하는 것이 도움될 수 있습니다.

그리고 이럴때 입덧캔디로 알려진 제품이나 음료도 많이 찾게 되는데 당 함량은 반드시 확인해야 합니다. 당이나 포도당 시럽 함량이 높은 제품은 임신 중 혈당 변동을 크게 만들 수 있기 때문이죠.

이어서 생강 관련해서 문의주셨는데요. 생강은 임산부들을 대상으로 한 임상 연구들이 실제로 꽤 축적되어 있어요.

관련 내용을 살펴보면 Obstetrics & Gynecology (2001) 연구에서 임신 17주 이상 여성 대상 생강 섭취 결과 오심 점수 감소, 구토 횟수 감소가 검증되었고요. 임신 경과 및 태아 관련 부작용은 보고되지 않았습니다.

또 임신 중 생강 사용이 선천성 기형, 사산, 조산, 저체중 출생 등과 연관성을 보이지 않는 것이 연구 Eur J Clin Pharmacol (2013) 로 확인되기도 했죠.

이러한 긍정적인 작용은 생강의 핵심 성분인 진저롤(Gingerol)과 쇼가올(Shogaol)이 위장관 운동을 조절하고 메스꺼움을 유발하는 신경 신호 전달을 완화하는데 관여하기 때문인데요.

문제는 진저롤과 쇼가올을 일관되게 보충할 수 있는지 여부인데, 쇼가올은 생강을 건조하거나 열을 가하는 과정에서 진저롤이 탈수 반응을 거치며 전환되어 만들어지는 성분이라 가공 조건에 따라 함량 변동이 크고 안정적으로 유지하기가 쉽지 않습니다.

이 때문에 제품을 고를 때는 진저롤과 쇼가올 성분이 함께 표준화되어 있는지를 확인해야 하고요.

동시에 안전성 근거(GRAS 등재, 유전독성 시험 AMES Test, GMP 제조기준 등)를 함께 체크해야 합니다.

*위 내용은 생강 원료에 관한 정보입니다.

그리고 말씀하신 제품을 직접 알아보니 진저롤, 쇼가올 성분이 동시에 표준화된 생강 원료에 루이보스, 배, 레몬을 함께 구성한 것으로 확인됩니다. 앞서 말씀드린 기준에도 부합하는 것으로 보이고요.

함께 들어있는 원료 특성을 살펴보면 루이보스는 카페인이 없고 탄닌 함량이 낮아 철분 흡수 방해 우려가 적어요. 또 배와 레몬은 생강 특유의 자극감을 완충해주는 구조로 볼 수 있습니다.

지금 시기에 위에 자극될 우려나 당, 카페인 걱정 없이 드시기 좋도록 설계된 부분이 주목해볼 만하네요.

다만 아무리 좋은 원료들로 구성되어 있다 하더라도 개인 상황에 따른 주치의 상담이 항상 우선이 되어야 하며, 제품 관련 세부사항은 추가로 검색해보시거나 고객센터를 활용하는 방법도 있으니 참고 바랍니다.