운동 할 때 자꾸 무릎에서 뚝하는 소리가 나요 (강남 20대 후반/남 무릎통증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 최봉춘입니다.

운동을 시작한 이후 무릎에서 ‘뚝뚝’ 소리가 나는 경우를 경험하시는 분들이 꽤 많습니다.

말씀 주신 것처럼 통증이 동반되지 않는다면, 대부분은 크게 걱정하지 않으셔도 되는 경우가 많습니다.

이러한 소리는 관절 안에서 기포가 터지거나,

인대나 힘줄이 움직이면서 나는 현상으로 볼 수 있는데요.

특히 운동을 새로 시작하면서 근육 사용 패턴이 바뀌거나,

관절 주변 조직이 아직 적응되지 않은 상태일 때 더 자주 느껴질 수 있습니다.

다만 통증이 없더라도 몇 가지는 함께 체크해보시는 것이 좋습니다.

무릎이 붓는다거나, 특정 동작에서 걸리는 느낌이 반복된다거나,

계단을 오르내릴 때 불편함이 점점 느껴지는 경우라면 단순한 소리 문제만은 아닐 가능성도 있습니다.

현재처럼 통증이 전혀 없고 일상생활이나 운동에 불편이 없다면, 바로 의료기관을 방문하기보다는

운동 강도를 조금 조절하고, 하체 근력(특히 허벅지 근육)을 균형 있게 강화하는 방향으로 관리해보시는 것을 권해드립니다.

스트레칭도 함께 병행해주시면 도움이 됩니다.

하지만 시간이 지나면서 통증이 생기거나, 소리의 양상이 달라지거나,

무릎 사용 시 불안정한 느낌이 동반된다면 그때는 한 번쯤 의료기관에 방문하셔서 상태를 확인해보시는 것이 좋겠습니다.

너무 걱정하실 상황으로 보이진 않지만, 몸에서 보내는 신호를 가볍게 넘기지 않고 관찰해보시는 것이 중요합니다.