골다공증 원인? 칼마망DK로 관리가 될까요? (서울 60대 중반/여 골다공증 원인)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 성실희입니다.

골다공증 원인은 유전적 요인, 호르몬 변화, 영양 부족, 생활습관이 복합적으로 작용합니다. 여성의 경우 호르몬 변화가 가장 대표적인데요. 에스트로겐은 뼈 흡수를 억제하는 역할을 하기 때문에 이 호르몬이 감소하면 골 손실 속도가 빠르게 빨라집니다.

증상이 겉으로 드러나지 않아 모르고 지나치는 경우가 많은 만큼 골다공증 원인을 파악하고 지금부터 관리 방향을 잡는 것이 중요해요.

그리고 골다공증 진단 이후 칼슘 보충은 충분히 의미가 있습니다. 뼈는 계속해서 오래된 조직을 흡수하고 새로운 뼈를 형성하는 리모델링 과정을 반복하는데, 칼슘이 충분히 공급되어야 형성 쪽에 무게가 실릴 수 있어요.

공급이 부족하면 몸이 뼈에 저장된 칼슘을 꺼내 쓰면서 골밀도 저하가 가속화되는 악순환으로 이어집니다. 칼슘 자체는 뼈와 치아 형성에 필요할 뿐 아니라 골다공증 발생 위험을 감소하는데도 도움되는 것으로 식약처의 기능성을 인정받은 성분이에요.

이때 말씀하신 어골칼슘은 생선뼈에서 추출한 칼슘 형태로 인체 뼈의 주성분인 인산칼슘과 칼슘(2):인(1) 구성비가 유사해 흡수에 유리한 구조로 알려져 있고요.

실제로 어골 유래 칼슘 섭취 후 체내 칼슘 함량이 40~50% 향상됐다는 연구 결과도 있습니다.

*출처: Aquaculture 255(1-4):263-271

다만 칼슘 하나로는 부족해요. 칼슘은 장에서 흡수되고 혈액을 통해 이동한 뒤 뼈 조직에 결합되어야 비로소 골밀도 유지에 기여할 수 있습니다. 이 각 단계를 뒷받침하는 것이 비타민D와 비타민K 이죠.

참고로 비타민D는 장에서 칼슘 흡수 자체를 촉진하는 역할을 하는데요. 크게 D2와 D3로 나뉘며 둘 중에 D3 형태가 체내에서 훨씬 효율적으로 활성화됩니다. 실제로 비타민D3를 70대 대상으로 2년간 꾸준히 섭취했을 때 대퇴경부 골밀도가 향상됐다는 연구 결과도 있어요.

*출처: Journal of the American College of Nutrition

비타민K는 K1보다 K2가 뼈 건강에 더 의미 있는 형태인데, 흡수된 칼슘을 실제 뼈 조직에 결합시키는 오스테오칼신 단백질을 활성화하는 역할을 하기 때문입니다. 실제로 비타민K2가 이 오스테오칼신을 활성화시킨다는 것이 연구로도 검증됐어요.

*출처: The American Journal of Nutrition 72.6

질문하신 칼마망DK는 이러한 흡수와 골대사 과정을 함께 고려한 조합으로 볼 수 있습니다. 마그네슘은 뼈의 구조적 강도에 관여하며 칼슘과의 균형을 유지하는 역할을, 망간은 뼈 기질 합성에 필요한 효소 반응에 관여하는 성분이예요.

여기에 드시려는 제품이 어골칼슘을 기반으로 비타민D3, 비타민K2, 마그네슘, 망간, 폴리감마글루탐산이 함께 구성되어 있다고 말씀주셨는데요.

폴리감마글루탐산은 칼슘이 소장에서 용해되는 것을 도와 흡수율을 높이는 성분으로, 관련 연구에서 칼슘 흡수율을 15% 증가시켰다는 결과가 보고됐습니다.

*출처: Journal of the American College of Nutrition

단순 칼마디 조합으로 챙기는 것보다 비타민K2와 망간, 폴리감마글루탐산 등도 포함된 조합이 칼슘 이용률과 전반적인 골격 건강 관리 측면에서 더 의미 있는 조합이라 평가할 수 있구요.

추가적으로는 해당 제품이 식품의약품안전처로부터 기능성과 안전성을 공식적으로 검증받은 건강기능식품인지 여부도 함께 살펴보시길 권고 드립니다.

더불어 영양 관리는 어디까지나 보조적 수단이기 때문에 규칙적인 운동, 충분한 수면 등 기본적인 생활 관리가 함께 병행되어야 하고요. 칼마망DK 관련해서는 검색해보시면 원료의 구성 근거나 각각의 연구 내용을 더 쉽게 정리해둔 글들도 있으니 참고하시면 도움될 것으로 보입니다.