어깨 관절 통증 있을때 관리 어떻게 하나요? (서울 50대 중반/여 어깨관절)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김인섭입니다.

어깨 관절 통증이 반복되는 경우는 관절 구조 자체에 부담이 누적되면서 염증이 생기는 경우가 적지 않아요. 특히 어깨는 움직임 범위가 넓은 관절이라 반복 사용이 많아지면 관절 주변 조직과 연골에 부담이 쌓이면서 통증이 나타날 수 있습니다.

그래서 병원에서 처방한 소염진통제, 물리치료와 함께 일상에서 관절 부담을 줄이는 관리도 중요하다고 보시면 되는데요. 무거운 물건을 반복해서 드는 동작이나 팔을 머리 위로 오래 올리는 동작을 줄이고, 어깨 주변 근육을 강화하는 가벼운 스트레칭이나 운동을 병행하면 관절 부담을 줄이는데 도움될 수 있어요.

그리고 관절 통증이 있을 때 함께 이야기되는 것이 연골 관리입니다. 관절 연골은 뼈와 뼈 사이에서 충격을 흡수하고 움직임을 부드럽게 만드는 쿠션 역할을 하는데요. 다만 연골은 혈관 공급이 거의 없는 조직이라 손상되면 회복 속도가 아주 느립니다. 그래서 통증 치료와 함께 연골 환경을 관리하는 접근이 중요하다고 설명하는 것이죠.

추가로 콘드로이친황산 관련해 언급 하셨는데, 이는 연골 기질을 구성하는 성분 중 하나로 연골 내부에서 수분을 유지하도록 도와 압박을 받을 때 쿠션 기능을 유지하는데 관여하는 특징이 있어요.

다만 연골은 콘드로이친황산 하나만으로 이루어진 조직이 아니라 2형 콜라겐, 히알루론산 등 여러 성분이 함께 작용하는 복합 구조입니다. 따라서 특정 성분 하나만 강조하기보다는 연골 구성 요소를 균형 있게 고려하는 접근이 중요하죠.

이와 같은 맥락에서 활용되는 개념이 카틸리션 인데요. 카틸리션은 연골의 실제 구성 구조를 고려해 주요 성분들을 함께 보충하는 관절 관리 접근을 의미하는 개념으로 이해하시면 됩니다.

이 방식에서 많이 사용되는 성분이 뮤코다당단백 인데요. 이는 콘드로이친황산과 2형 콜라겐을 결합한 것으로 식약처로부터 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있는 기능성을 인정받은 내용이 있어요.

실제로 관련 연구 내용을 보면 6개월 이상 무릎통증 있는 사람 1,500여명 대상으로 섭취하도록 한 결과 관절 불편함을 느끼는 정도가 감소했다는 결과가 보고된 바 있구요. (연구 출처: N Engl J Med 2006)

무릎 관절 통증을 느끼는 성인 622명에게 섭취하도록 했더니 무릎관절 소실이 감소되고 통증이 개선되었다는 결과가 나타나기도 했습니다. (연구 출처: Arthritis & Rheumatism: Official Journal of the American College of Rheumatology 60.2 (2009))

현재 드시려는 제품에 뮤코다당단백이 주성분으로 함유되어 있다고 말씀주셨는데요. 뮤코다당단백은 연골 구성 요소 그 자체라 연골 주요 성분을 함께 고려한 구조라는 점에서 관절, 연골 관리 방향성이 맞아 보입니다. 충분히 고려해볼 수 있는 선택지로 볼 수 있겠구요.

추가적으로 확인해보시면 좋은 점은 해당 제품이 식약처로부터 기능성과 안전성을 검증받은 건강기능식품인지 여부입니다. 이 부분은 제품 선택 시 기본적으로 확인하는 것이 좋습니다.

더불어 이런 영양 관리는 어디까지나 보조적인 수단이기에 무리한 사용을 줄이고, 스트레칭과 근력 운동으로 관절 안정성을 높이는 생활 관리가 기본이 되어야 한다는 것도 기억하시기 바라구요. 카틸리션에 대해서는 구성 근거와 연구 자료 등이 정리된 글들이 있으니 검색하셔서 찾아보시면 도움될 것으로 보입니다.

감사합니다.