케겔운동으로 명기처럼 될 수 있을까요? (강남 30대 중반/여 부부관계)

Question

케겔운동이 좋다고 해서 몇 개월 동안 열심히 해봤는데, 확실히 좀 달라진 느낌이 있긴 한데 명기처럼 되진 않네요. 
검색해보니 질타이트닝이나 시술이 있다고 하는데 통증도 있고 회복 기간도 길다고 해서 좀 무서워요.

케겔운동이 가장 안전한 방법이라고 알고 있는데, 혹시 케겔운동으로도 명기처럼 될 수 있는 더 효과적인 방법이 있을까요? 
경험담이나 조언 부탁드립니다!

김현주 · Accepted Answer

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담운동치료사 김현주입니다.

안녕하세요, 여성 골반저근 전문 트레이너입니다 :)

케겔운동을 열심히 하셨다니 정말 좋은 노력이세요. 명기처럼 되길 원하시는 마음, 충분히 이해합니다. 그런데 시술이 무서워하신다니, 그 마음도 정말 잘 알겠어요.

케겔운동이 골반저근 강화의 기본인 것은 맞지만, 혼자 맨몸으로만 하면 효과가 제한적일 수 있어요. 명기가 되려면 골반저근이 얼마나 강해지는지, 그리고 수축이 얼마나 정확한지가 중요한데, 피드백 없이 운동하면 제대로 된 자극을 주기가 어렵거든요.

트레이너 입장에서 보면, 많은 분들이 케겔운동을 해도 효과가 미흡한 이유가 바로 이거예요.

명기처럼 되기 위해서는 케겔운동의 방식을 바꿔야 합니다.

제가 고객분들께 꾸준히 추천드리는 게 케겔궁합과 속밀착탄력기구 병행인데요.

속밀착탄력기구를 사용하면서 케겔궁합을 하시면, 골반저근이 제대로 수축되는지 직접 느끼면서 훨씬 효율적으로 운동할 수 있거든요.

시술이나 질타이트닝 같은 비용 부담 없이 집에서 "케겔궁합" 과 속밀착탄력기구로 충분히 명기처럼 만들 수 있습니다.

근육을 강화하는 과정이라 시간이 조금 걸리겠지만,

약 8주 정도 꾸준히 하시면 분명 달라진 결과를 느끼실 수 있을 거예요.

화이팅입니다 :)

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