대상포진 예방 방법 구체적으로? (서울 40대 중반/여 대상포진 예방)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

대상포진 예방에서 가장 효과적인 방법은 예방접종입니다. 50세 이상이라면 특히 권장되고, 한 번 걸렸더라도 재발 방지 목적으로 접종이 가능하니 담당 의사 선생님과 상담해보시길 권합니다. 또 예방접종과 함께 수면 충분히 확보하기, 만성 스트레스 관리, 규칙적인 운동 등 면역력을 유지하는 생활습관이 핵심이에요.

그리고 대상포진 바이러스는 면역력이 떨어질 때 잠복해 있던 바이러스가 재활성화되는 특성이 있는데, 몸 안에 만성 염증이 지속되면 면역 체계가 과부하 상태에 놓이면서 바이러스 방어 능력도 함께 떨어지게 됩니다.

그래서 면역·항염 관리를 함께 챙기는 접근이 예방 측면에서 실질적으로 의미가 있어요.

항염·면역 관리에 도움되는 성분도 챙기는 게 방법이 될 수 있는데요. 이에 여러 가지가 언급되고는 있습니다만 그 중에서도 항염, 면역, 항산화, 항암 등 다양한 분야에서 수천 건 이상의 누적 연구로 검증된 것이 쿠르쿠민(커 큐민) 입니다.

이는 강황의 주요 폴리페놀인데요. 미국 사우스캐롤라이나대학 연구팀이 총 1,943개 식품을 분석한 결과 강황이 염증 억제 효과가 가장 뛰어난 것으로 밝혀졌을 만큼 항염 근거가 탄탄한 성분이기도 합니다.

실제 임상 연구 "Biochimica et Biophysica Acta (BBA)" 에서는 커 큐민이 NK세포 증식을 증가시켰다는 결과가 나타났는데요. NK세포 수가 증가했다는 것은 면역계의 초기 방어 능력이 활성화되어 바이러스 및 이상세포 제거 효율이 높아졌다는 근거로 볼 수 있습니다.

다만 커 큐민(쿠르쿠민)은 흡수율이 굉장히 낮아요. 지용성이라 물에 잘 녹지 않고 체내에서 빠르게 분해되기 때문에, 일반 강황가루로 섭취하면 대부분 흡수되지 못하고 빠져나가죠. 이에 흡수 구조를 개선한 형태로 섭취하는 것이 중요하다 말씀드리고 있는데요.

관련해 가장 많이 활용되는 것이 미셀큐민 입니다. 이는 미셀화 기술을 적용해 입자 크기를 나노 수준으로 줄이고 친수성 막을 표면에 둘러 흡수율을 크게 개선한 형태를 말하죠.

실제로 미셀큐민은 일반 강황가루 대비 AUC 기준 185배(18,500%), CMAX 기준 455배(45,500%) 흡수율이 높아졌다는 결과가 연구 "Molecular nutrition & food research 58.3 (2014)" 로 검증되기도 했어요. 이런 부분이 일반 강황과 차이를 낸다고 보시면 됩니다.

추가로 말씀하신 메가큐민은 미셀큐민에 오메가3와 피페린을 더한 구성으로 확인되는데요. 오메가3는 항염 작용에서 시너지를 내고, 피페린은 커 큐민(쿠르쿠민)의 생체이용률을 20배(2,000%) 높이는데 기여하는 성분입니다. 즉, 흡수율과 효율을 동시에 고려한 조합이라고 이해하시면 되겠네요.

다만 이는 보조적인 수단인 만큼 지나치게 의존하지는 마시고, 예방접종과 함께 앞서 말씀드린 수면·스트레스 관리 등 생활습관 개선을 겸하시길 권장 드립니다. 또 메가큐민 관련해서는 검색해보시면 원료별 연구 자료나 배합 근거를 정리한 글들이 있으니 참고해보시면 도움될 거에요. 감사합니다.