갱년기증상 시작됐는데 어떻게 관리해야 하나요? (서울 40대 후반/여 갱년기 증상)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 김준영입니다.

갱년기증상을 초기부터 제대로 관리하려는 자세가 장기적인 건강에도 분명히 도움이 됩니다.

말씀하신 것처럼 에스트로겐 보충이 기본이 되는데요.

다만 에스트로겐은 단순히 갱년기증상에만 관여하는 게 아니라 뼈 밀도를 유지하고 혈관을 보호하는 역할도 함께 합니다. 이 호르몬이 줄면 안면홍조, 야간발한 같은 증상뿐 아니라 골밀도가 낮아지고 혈중 콜레스테롤 수치가 나빠지는 경우도 많아요.

따라서 증상 완화에만 집중하는 게 아니라 뼈와 심혈관까지 함께 챙기는 게 의미가 있죠.

추가적으로 말씀주신 제품의 원료 구성도 살펴보니 각각 의미있는 역할을 하고 있네요.

먼저 석류추출물은 식약처에서 '갱년기 여성 건강에 도움된다'는 내용으로 기능성을 인정받았는데, 만 45세 이상 60세 미만 여성들을 대상으로 한 연구에서 석류추출물 섭취 이후 안면홍조와 발한 정도, 갱년기증상 빈도, 삶의질 평가지수가 모두 개선되었다는 결과가 보고되었습니다. [출처: Biomedical Science Letters 16.1 (2010)]

다만 시중의 석류추출물 제품 중에는 저렴한 원료를 사용하는 경우도 있으므로 실제로 에스트로겐이 검출되는지, 사용된 원료가 무엇인지 명확하게 확인하는 게 중요한데요. 질문하신 제품의 경우 이를 확인할 수 있는 공인분석서가 있고 식약처 인증을 받았다는 점에서 기준을 충족했다고 볼 수 있습니다.

또 감마리놀렌산은 '혈행 및 혈중 콜레스테롤 개선에 도움된다'는 기능성을 인정받았고요. 혈중 지질함량이 높은 여성들을 4개월 동안 감마리놀렌산을 섭취하도록 한 결과 혈중 중성지질 수준이 48% 감소하고 HDL 콜레스테롤은 22% 증가, LDL 콜레스테롤 수치도 유의미하게 감소했다는 연구 결과가 있습니다. [출처: Prostaglandins, leukotrienes and essential fatty acids 51.5 (1994)]

끝으로 비타민D는 '칼슘과 인이 흡수되고 이용되는 데 필요하며, 뼈의 형성과 유지에 필요'하다는 기능성으로 인정받았으며, 비타민D를 2년간 섭취한 경우 혈중 비타민D 수준이 증가했으며 대퇴 경부 골밀도가 증가했다는 사실이 검증되었죠. [출처: The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 80.4 (1995)]

해당 제품에는 이러한 원료들이 모두 함유되어 있어 지금 시기에 나타나는 여러 증상은 물론 이후 뼈 건강과 심혈관 건강까지 아우르는 관리가 가능할 것으로 보입니다. 또한 해당 제품은 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 받은 건강기능식품이라는 점도 주목해볼 만한 부분이예요.

다만, 이는 보조적 수단이기에 절대적으로 의존하지 마시고 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단 같은 기본적인 생활 관리를 병행하셔야 최적의 효과를 기대할 수 있을 것으로 보이고요. 제품 관련 세부사항은 추가로 검색해보시거나 고객센터를 활용하는 방법도 있으니 참고 바랍니다.