왼쪽 어깨 팔 통증 계속 있는데.. 관리 어떻게? (서울 50대 중반/여 왼쪽 어깨 팔 통증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김인섭입니다.

왼쪽 어깨 팔 통증이 팔을 들어 올릴 때 어깨 안쪽이 욱신거리거나 팔로 뻗치는 느낌이라면 어깨 관절 내부 염증이나 주변 조직 부담이 누적된 상황에서 흔히 나타나는 양상으로 볼 수 있습니다.

주사를 맞고 통증이 잠시 줄었다가 다시 나타나는 경우도 비교적 흔한데, 이는 염증이 완전히 사라졌다기보다 일시적으로 가라앉았다가 관절 사용이 반복되며 다시 자극을 받기 때문이구요.

이에 주사 치료와 함께 팔을 머리 위로 오래 올리거나 무거운 물건을 반복해서 드는 동작은 줄이고, 어깨 스트레칭이나 회전근개 운동으로 관절 부담을 관리하는 것이 도움이 될 수 있죠.

연골 관리 역시 중요합니다. 관절은 뼈와 뼈가 맞닿아 움직이는 구조인데, 그 사이에서 충격을 흡수하고 움직임을 부드럽게 만들어주는 조직이 바로 연골이예요.

연골이 약해지거나 마모되면 관절 마찰이 증가하면서 통증이 반복될 수 있구요. 특히 연골은 혈관 공급이 거의 없는 조직이라 손상되면 회복이 거의 안되기 때문에, 연골 환경을 관리하는 접근이 중요하다는 것이죠.

이에 콘드로이친황산 관련해서도 언급 주셨는데요. 콘드로이친황산은 연골 기질을 구성하는 성분 중 하나로, 연골 내부에서 수분을 유지하도록 도와 압박을 받을 때 쿠션 역할을 유지하는데 관여합니다.

다만 연골은 콘드로이친황산 하나만으로 이루어진 조직이 아니라 2형 콜라겐, 히알루론산 등 여러 성분이 함께 작용하는 복합 구조예요. 그래서 특정 성분 하나만 강조하기보다는 연골 구성 요소들을 균형 있게 보충하는 접근이 중요하죠.

이와 같은 맥락에서 활용되는 개념이 카틸리션 인데요. 카틸리션은 연골의 실제 구성 구조를 고려해 주요 성분들을 함께 섭취할 수 있도록 구성한 것을 뜻합니다.

이 방식에서 많이 활용되는 원료가 뮤코다당단백 이구요. 이는 콘드로이친황산과 2형 콜라겐을 결합한 성분으로, 식약처로부터 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받은 바 있습니다.

관련 연구 내용을 보면 6개월 이상 관절에 통증이 있는 사람 1500여명을 대상으로 섭취하도록 한 결과 관절 불편함을 느끼는 정도가 감소했다는 결과가 나타나기도 했죠. [출처_N Engl J Med 2006]

또 다른 연구에서도 관절 통증을 느끼는 성인들이 섭취한 이후 관절 소실이나 통증이 감소했다는 것이 검증되었죠. [Arthritis & Rheumatism: Official Journal of the American College of Rheumatology 60.2 (2009)]

따라서 드시려는 제품에 뮤코다당단백이 주성분으로 함유되어 있다면 연골 성분 그 자체를 함유하고 있다고 이해하시면 됩니다. 이러한 점을 고려한다면 관절 및 연골 관리에 있어 방향성이 맞는 것으로 보이구요.

추가적으로 해당 제품이 식약처로부터 기능성과 안전성을 검증받은 건강기능식품인지 여부를 기본적으로 확인해보시는 것이 좋습니다.

더불어 이는 보조적 수단이기에 무리한 어깨 사용을 줄이고 스트레칭과 근력 운동을 통해 관절 안정성을 높이는 생활 관리가 기본이 되어야 한다는 것도 기억해주세요.

또, 카틸리션 관련해서는 검색해보면 연구 내용 및 근거 자료가 정리된 내용이 있으니 같이 참고해보는 것도 도움될 수 있겠습니다. 감사합니다.