갱년기 땀 심한데 어떻게 해야 나아지나요? (서울 50대 초반/여 갱년기 땀)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.

갱년기에는 에스트로겐 감소로 인해 체온을 조절하는 시상하부 기능이 불안정해지면서 작은 체온 변화에도 과도한 발한 반응이 나타납니다. 이로 인해 안면홍조와 함께 갑작스럽게 땀이 나는 증상이 반복되는 건데요.

갱년기 땀이 심해지는 시기에는 여러 관점에서 체계적으로 관리하는 것이 도움됩니다. 이 시기에 나타나는 증상들은 여성호르몬의 급격한 변화로 인해 나타나기 때문에 근본적인 호르몬 밸런스를 고려한 접근이 중요하고요.

동시에 뼈 밀도 감소와 심혈관 건강 악화도 함께 진행되기 때문에 이 세 가지 영역을 모두 고려한 관리가 효과있다고 보시면 됩니다.

이에 질문하신 석류추출물은 여성호르몬 보충 측면에서 상당히 의미 있는 성분인데요. 에스트로겐 3종(E1,E2,E3)이 모두 함유되어 있으며 실제로 식약처에서 '갱년기 여성 건강에 도움된다'는 내용으로 기능성을 인정하기도 했어요.

실제 연구에서는 만 45세 이상 60세 미만의 여성을 대상으로 석류추출물을 섭취하도록 한 결과 안면홍조와 발한 정도, 갱년기 증상 빈도, 갱년기 삶의 질 평가지수가 모두 개선되었다는 사실이 확인되었습니다. (출처: Biomedical Science Letters 16.1 (2010))

다만 시중에 유통되는 석류추출물 제품 중에는 저렴한 원료를 사용하는 경우도 많으므로 실제 에스트로겐 검출 여부와 사용된 원료 기준을 확인하는 것이 중요한데요. 질문하신 제품의 경우 공인분석서를 보유하고 있으며 식약처 인증을 받은 건강기능식품이라는 점에서 기준을 충족한다고 볼 수 있겠네요.

이어서 감마리놀렌산은 '혈행 및 혈중 콜레스테롤 개선에 도움된다'는 기능성을 식약처로부터 인정받은 성분이고요. 혈중 지질함량이 높은 여성을 대상으로 4개월간 섭취를 진행한 결과 혈중 중성지질이 48% 감소하고 HDL 콜레스테롤은 22% 증가했으며 LDL 콜레스테롤의 유의미한 감소가 확인되었습니다. (출처: Prostaglandins, leukotrienes and essential fatty acids 51.5 (1994))

또 비타민D는 칼슘과 인의 흡수 및 이용에 필요한 성분으로 뼈의 형성과 유지에 중요한 역할을 하는데요. 2년간 비타민D를 섭취한 후 혈중 비타민D 수준의 증가와 함께 대퇴 경부 골밀도가 증가했다는 사실이 임상적으로 검증되었어요. (출처: The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 80.4 (1995))

말씀하신 제품에 이러한 원료들이 모두 포함되어 있기 때문에 지금 겪고 계신 증상은 물론 향후 뼈 건강과 심혈관 건강까지 함께 고려한 종합적인 관리가 가능할 것으로 보입니다. 특히 해당 제품이 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 받은 건강기능식품이라는 점도 신뢰도 측면에서 주목할 만한 사실이예요.

다만 이러한 영양학적 접근은 보조적 수단이므로 충분한 수면, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 및 균형 잡힌 식단을 함께 병행하는 것이 가장 중요하고요. 필요하시면 제품 관련 세부사항을 추가로 검색해보거나 고객센터를 통해 상담받는 방법도 있으니 참고 바랍니다.