눈 빨개짐 증상 어떻게 해야 나아질까요? (서울 40대 중반/여 눈 빨개짐)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김인섭입니다.

결막염이 아니라고 하셨으니 그나마 다행이지만, 뻑뻑함과 함께 충혈이 반복된다면 눈 표면 상태를 좀 더 들여다볼 필요가 있습니다. 충혈은 단독으로 나타나는 증상이라기보다 건조나 피로가 누적됐을 때 함께 따라오는 경우가 많아요.

눈 표면이 건조해지면 각막이 지속적으로 자극을 받게 되고 이를 보호하려는 반응으로 결막 혈관이 확장되면서 눈이 빨개지는 것입니다. 화면을 오래 볼수록 눈 깜빡임 횟수가 줄어들어 눈물막이 빠르게 불안정해지는데 이 상태가 반복되면 뻑뻑함과 충혈이 같이 나타날 수 있어요.

지금 상황에서 루테인을 드시고 계셨는데 체감이 크지 않으셨다면 사실 당연한 결과일 수 있습니다. 루테인은 식약처로부터 '노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지하여 눈 건강에 도움'을 주는 것으로 기능성을 인정받은 성분이거든요. 중심 시야를 담당하는 황반 보호가 핵심 역할이고 눈물 분비나 건조·피로를 직접 개선하는 역할은 아니라는 거예요.

사실 눈 건강은 기능별로 나눠서 보는 접근이 필요합니다.

건조함의 핵심은 눈물막 안정성인데, 이 부분에서 식약처 기능성 인정을 받은 성분이 바로 오메가3입니다. 식약처에서는 오메가3를 '건조한 눈을 개선하는 데 도움' 을 줄 수 있다고 인정하고 있고요.

실제로 안구건조 위험군을 대상으로 DHA와 EPA를 하루 600mg 섭취하게 한 연구에서, 눈물층 유지시간과 눈물 생성량이 증가하고 안구표면건조지수는 감소한 결과가 확인됐어요. (출처: Ophthalmology, 120(11), 2191–2196, 2013)

또 눈의 피로 개선 측면에서는 빌베리추출물이 의미가 있어요. 식약처에서도 빌베리추출물에 대해 '눈의 피로도 개선에 도움'을 줄 수 있다고 기능성을 인정하고 있고요.

컴퓨터 작업 등으로 눈의 피로를 느끼는 성인을 대상으로 한 연구에서도 빌베리 섭취 후 눈의 피로도가 유의하게 개선된 결과가 확인됐습니다. (출처: Jpn Pharmacol Ther, 43(3), 397–403, 2015)

말씀하신 빌메루 섭취법은 건조(오메가3), 피로(빌베리), 황반 보호(루테인)를 동시에 보완해 눈을 입체적으로 관리하자는 접근으로 이해할 수 있어요.

지금 고려하고 계신 제품에는 루테인과 지아잔틴이 함께 함유되어 있다고 하셨는데, 실제 연구에서 두 가지를 함께 섭취하였을 때 황반색소밀도(MPOD) 증가가 확인된 바 있습니다. (출처: International Journal of Ophthalmology Research, Volume 4)

또 베타카로틴은 필요 시 체내에서 비타민A로 전환되어 어두운 곳에서의 시각 적응에 관여하는 성분인데요. 비타민A를 바로 쓰는 형태로 공급하느냐, 베타카로틴처럼 필요에 따라 전환해서 쓰는 형태로 공급하느냐의 차이로 이해하시면 됩니다. 그런데다 비타민A처럼 과다섭취에 관한 우려가 없다는 장점도 있죠.

화면을 오래 보는 환경에서 이런 조합으로 챙겨 드시는 게 논리적으로도 맞는 방향이고요. 추가적으로 해당 제품이 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품인지도 함께 확인해보시길 권장드립니다.

보조 수단으로 활용하시면서 장시간 화면 사용 시 의식적으로 눈을 쉬게 해주는 습관을 병행하신다면 관리 효율이 더욱 높아질 것으로 생각되고요. 빌메루 관련해서는 검색해보시면 각 성분의 구성 근거와 연구 내용이 더 자세히 정리된 글들을 찾아보실 수 있으니 참고해보시기 바랍니다.