오메가3 효능 궁금해요 꼭 먹어야하는 영양소인가요? (서울 30대 초반/남 성인영양)

안녕하세요! 건강관리에 관심이 많아지면서 운동도 시작하고 영양제도 먹어보려고 하는데요!

오메가3 효능이 말이 다 달라서 고민 중입니다

김종국님이 광고하는 익스트림 RTG오메가3 제품은 함량이 다양하던데