복부팽만감 오후에 특히 불편해요. (강남 20대 후반/여 복부팽만감)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김준명입니다.

안녕하세요. 장에 가스가 증가하면 복부 팽만, 방귀 증가 등의 증상이 생길 수 있습니다. 가스가 증가하게 되는 원인으로는 섭취하는 음식의 종류, 급하게 먹는 식습관, 위-소장의 소화기능, 대장 내 환경악화 등이 있습니다.

가스를 많이 발생시키는 음식으로는 인스턴트, 패스트푸드 등이 대표적이고 밀가루, 튀김, 올리고당, 과당, 합성당이 많이 들어 있는 음식(단 맛의 군것질류, 탄산음료나 과일쥬스 등의 음료) 등도 영향을 많이 줍니다.

콩, 잡곡, 현미 등이 건강에 좋은 음식으로 알려 있으나 가스가 많은 분들은 오히려 소화에 부담이 적은 흰 쌀밥을 드시는 것이 더 좋습니다 .야채 위주의 식사가 좋긴 하지만 식이섬유가 너무 많은 야채나 콩, 브로컬리, 양배추 등은 오히려 가스가 더 많이 발생하므로 씹었을 때 부드럽게 잘 씹히는 야채가 좋습니다. 예를 들어 삶은 시금치, 익힌 당근, 애호박, 가지 나물의 흰살 등이 있습니다.

식사를 급하게 할 경우에도 음식 섭취 중 공기가 넘어가면서 장내 가스가 증가할 수도 있습니다.

위장과 소장의 기능 이상이 있을 경우 섭취한 음식물들이 충분히 분해가 되지 않은 채 음식물이 대장에 도착해서 과다발효가 되면서 가스가 증가하게 되거나 위산의 부족으로 세균이 증식되면서 가스가 생기기도 합니다.

변비나 대장 내 미세염증, 장내 세균의 불균형 등 대장 환경이 나쁠 때도 가스 발생이 심해집니다.

장 내 가스 증가는 위장관의 기능적 이상이나 섭취음식, 식습관으로 인한 경우가 대부분이므로 장과 위의 기능을 개선시키는 것이 중요합니다. 이런 점에서 한의학 치료는 많은 도움이 됩니다.

가스가 생기는 원인을 식적, 기체, 담음, 비위(脾胃)의 허실, 대장의 한열허실 등 다양한 신체적 상태로 구별하여 변증을 하고 환자 개개인에 맞는 치료를 하면 충분히 개선이 될 수 있습니다.

생활 관리만으로는 치료가 안되는 경우가 많으니 적극적인 치료를 받으시길 권해드립니다. 감사합니다.